第1个回答 2020-08-27
当然有啊。
减脂无非2件事：运动和控食。
一、控制饮食
下午5点时候，补充点能点，吃点东西，然后晚上就不要吃东西了，控制好，别下了班，12点了，又去吃烧烤，那也别减肥了，减不掉的。
如果晚上特别饿，饿到睡不着，可以吃点黄瓜什么的水果，不要太甜的。
二、锻炼
如果公司离家不远的话，1-5公里内走路，或者跑步回去。
再远点，5-15公里，就骑车回去 ，如果更远，可以考虑地铁或者公交坐一半，跑步回去。
到家欧虎，如果还有精力，可以做几组俯卧撑，仰卧起坐，或者平板支撑，这些都是非常消耗的运动。
三、坚持
减肥这件事，开始了就停不下来了。
要一直坚持下去，才能保持完美身材~
加油！
减脂无非2件事：运动和控食。
一、控制饮食
下午5点时候，补充点能点，吃点东西，然后晚上就不要吃东西了，控制好，别下了班，12点了，又去吃烧烤，那也别减肥了，减不掉的。
如果晚上特别饿，饿到睡不着，可以吃点黄瓜什么的水果，不要太甜的。
二、锻炼
如果公司离家不远的话，1-5公里内走路，或者跑步回去。
再远点，5-15公里，就骑车回去 ，如果更远，可以考虑地铁或者公交坐一半，跑步回去。
到家欧虎，如果还有精力，可以做几组俯卧撑，仰卧起坐，或者平板支撑，这些都是非常消耗的运动。
三、坚持
减肥这件事，开始了就停不下来了。
要一直坚持下去，才能保持完美身材~
加油！
第2个回答 2020-08-27
有可以在家练习俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，健步墩，还有芭比跳，这些运动都是能够使你的脂肪燃烧下去的方法，能够锻炼出有形的肌肉。
第3个回答 2020-08-27
在家减脂的四个动作，第一，深蹲跳；第二，箭步蹲；第三，高抬腿；第四，单腿罗马尼亚硬拉。
第4个回答 2020-08-27
没有时间去健身房，在家里同样可以很有效的减脂，比如我们可以坚持做俯卧撑，或者手提重物不断地锻炼，我们还可以在院子里跑步，这些都可以很有效的减脂，同时还能够锻炼身体。
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