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腹肌训练时为何腰部会酸痛呢?
如题所述
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推荐答案 2020-11-11
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以前不太运动最近
练习腹肌
撕裂者第三天
腰部
肌肉还有胯部疼痛,是继续练 ...
答:
可以休息到不怎么痛了再练。
应该是运动量一下超过平时所以酸痛的厉害
,要是伤到腰就不好了。锻炼主要还是靠长时间坚持,腹肌撕裂者已经是进阶动作了,刚开始练可以做8分钟腹肌训练。
练腹肌时
腹部没感觉但后腰疼怎么办?
答:
这可能说明两个问题
一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度
这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
为什么
我
练腹肌的时候腰
特别容易酸?
答:
这种情况应该是你的腰部出现了代偿
,从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的,你根本不知道自己是在代偿,所以你用你认为“正确”的方式练习了很久,你并不知道自己有什么问题,但就是无法达到自己预期的目标,反而身体偶...
腹肌
轮使用后
酸痛
答:
正常现象
。可以参考以下拉伸放松方法:
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如何练腰部肌肉
练腹肌腰酸
练腹肌没有酸痛感
锻炼腹肌后小腹肌肉痛
腹肌酸痛还能继续练吗
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