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    • 腹肌轮使用后酸痛

    腹肌轮用过之后胳膊酸痛 有什么拉伸动作练完可以舒展的吗？

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    推荐答案   2019-06-19

    正常现象。


    可以参考以下拉伸放松方法：


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    第1个回答  2019-06-19
    使用健腹轮的话 即使动作再规范 都很有可能会腰痛,主要原因是你的腰部肌肉还不足够发达来支撑这个项目, 两个建议:1,先暂停健腹轮训练,其实这个属于高级阶段的腹肌训练,对全身的肌肉和选手技能都有一定要求;2就是尽最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰带,保证动作规范的前提下 慢慢可以适应的本回答被网友采纳
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    为什么练腹肌轮会全身酸痛答：在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复。你应该根据自己的实际情况制定一合理的健身计划，在自己可以承受的范围内慢慢增加运动量和强度。
    昨晚用腹肌轮滚了半天,结果今早起来肩膀酸炸了,小臂酸炸了,不过对肚子...答：姿势不标准。轮子置于身体前侧向前滚轮，用腹部力量回位。不要借力，特别是腰背部。 注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
    腹肌轮使用后酸痛答：正常现象。可以参考以下拉伸放松方法：
    你好,我是用腹肌轮跪着做了8下,第二天背部一条筋疼的厉害,头都不_百度...答：先去检查有没有实质损伤。如果没有，注意两条：一是带护具（如腰带），二是做的时候适当弯曲肩、肘关节，两膝适当分开，可缩短力矩。另外，练习导致肌肉（注意：是肌肉）疼痛，是过量了，要调整训练总量、增加营养与休息。买腹肌轮跪着做了四十个，第二天腹部肌肉痛，第三天两下边的肋骨挨着肌肉那里...
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