女性到了中年，健康养生必须重视，保持哪些好习惯有益于身体健康？

Question

中年女性如何保养？

Answer 1

1、调整饮食，预防骨质疏松

随着中年妇女年龄的增长，骨密度下降，会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等。因此，中年人应注意调整饮食，预防骨质疏松，多吃一些能过够补充蛋白质和钙物质的食物，比如说牛奶等食物，此外尽量多晒太阳，有益身体健康。

2、多做运动来缓解压力

情绪化或抑郁对每个人都是有害的，尤其是到了中年的女性。更年期后的女性更容易生气，但这可以完全控制，情绪的控制方法可以通过饮食治疗或运动治疗，运动的时候不仅能够身心放松没，还能促进新城代谢，是一件不可多得的好事情。

而且坚持运动，还能保持健康，拥有亮丽的头发和娇嫩的皮肤，运动是最好的方法。运动可以促进血液循环，改善心肺和大脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体获得足够的血氧供应身体，变得更加健康。

3、充足的睡眠能保持美丽

充足的睡眠会减轻疲劳。它还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足，身体抵抗力和免疫力低下，容易导致各种疾病，增加患癌症和心血管疾病的几率。到了中年的女性非常容易出现，眼角开始出现皱纹。所以对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。

4、保持轻松愉快的心情

在人类情感中，只有喜欢是一种有益于人体健康的生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官都能产生和谐一致的振动，使神经处于兴奋状态时思考，通过神经调节，促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于缓解心脏的抑郁，使身体不断收缩和放松，从而让人有一刻年轻的心，更有助于身体养生。

Answer 2

多锻炼强身健体，远离疾病，还有就是要注意养生，保持良好的饮食习惯。

Answer 3

平时饮食不暴饮暴食，不吃生冷刺激，这些都是好习惯。

Answer 4

应对女性荷尔蒙也就是雌激素进行补充可以尽量食用含植物性女性荷尔蒙的产品。

Answer 5

早睡早起，不要熬夜，多吃水果蔬菜，饮食清淡。