短跑前应该怎么热身

如题所述

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推荐答案 2020-04-15

首先必须要一些简单的热身运动，如压腿、拉韧带、高抬腿等；然后再试着跑两三组加速跑，距离不要太长，仅仅只是让自己尽量找到短跑的感觉，让自己在正式跑之前尽量兴奋起来。

平时缺少锻炼的话，只要跑前准备工作做好，成绩也不会太差的，只是跑完之后的几天会全身酸痛的，但这是正常现象，过段时间就没事了~~

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2020-04-17

要记住热身要穿着衣服，小跑，等身体微微出汗，然后活动关节、拉韧带，记住要先活动关节，否则直接拉韧带容易拉伤。在做做加速跑就好了。

第2个回答 2020-04-17

这个很简单，先慢跑几圈，让自己出汗，然后拉韧带。在做作高抬腿，体转运动，振臂运动等就好了，这样不会受伤。

第3个回答 2020-04-14

压腿是必须的...其它自己感觉好就行了
自己先试跑一两次
建议你平常加强训练

第4个回答 2021-03-31

跑步前应该如何正确热身？很多人都做错了

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