学生处在成长发育及学习知识受教育的阶段,睡眠质量的好坏,对于学习及成长有着关键的作用。如果睡不好,孩子会感觉心烦、情绪不佳、
头晕脑胀、精神无法集中、记忆力下降,严重影响学习效率。而且于健康成长不利,长期睡眠不足,会对孩子的身体健康造成不可逆的影响。
引发疾病:睡眠不足会引起
皮质醇分泌升高,通过下丘脑—垂体—肾上腺轴的作用,使得中枢和
交感神经活动增加,进而提高某些疾病如
高血压、认知障碍的发病率。
影响长高:睡眠不足、熬夜、睡眠质量差导致
深度睡眠减少,会影响
生长激素的分泌,从而影响身高发育。
导致肥胖:研究发现,睡眠不足会引起体内瘦素(控制食欲、增加能量消耗的蛋白)水平的改变,导致儿童肥胖。
虽说“
双减”教育执行,但多数孩子学业压力还是比较大。尤其是面临小升初、初升高、高考应届的孩子。据教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生的必要睡眠时间作出明确要求:小学生每日睡眠时间要达10个小时,中学生要达到9个小时。就寝时间方面,小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。
如何做,能让孩子睡得更好呢?
01 只要心理上重视睡眠,战术上,其实很简单,把时间还给睡眠。
虽然孩子的学习负担重,但是家长还是需要折中考虑,和孩子一起做好
时间管理,不要过度占用睡眠时间来学习,把睡眠还给孩子。
02 塑造舒适的睡眠环境
睡眠环境好,对于入睡和进入深度睡眠都能起到很大的作用。卧室的温、湿度,噪音、寝具的舒适度都有很大影响。因此,把睡眠时间还给孩子的同时,还应该给孩子塑造舒适的睡眠环境。
始于1931年的舒达床垫,
舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在青少年儿童睡眠领域亦深耕多年,致力于为孩子提供护脊、舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头,都从呵护健康睡眠角度出发,充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性,旨在为让每一位孩子都能睡得好。