第1个回答 2014-05-19
这个应该是需要一定的技巧,知道拍打的穴位,
塑身减肥的成功与否,还是看个人的坚持程度,
瑜伽动作,非常简单,可以利用工作间隙时间就能完成,有效的帮助我们舒展筋骨,消灭救生圈和大象腿。
1、我们的身体要端坐在椅子上,右手绕于左手,交叉2次,手掌相合,手臂尽量向上抬起,然后让两只手交换方向在做一次。
2、使我们的双手扶在椅子两侧,让身体略微向后仰,双脚并拢并向上抬起,使膝盖弯曲,并让小腿尽量于地面保持平行,利用自己的腹部力量,身体尽量不要借助于椅背支撑。
3、我们的身体要端坐在椅子上,右脚慢慢的抬起放在我们的左脚上,右手从身后抓住右脚,左手五指并拢,并向下伸直,放在右脚的前面,然后复原,并换左脚再做一次。
4、坐在椅子上,让我们的双脚尽量向两侧打开,身体尽量前倾,双手撑于地面,头一定要向上抬起,眼睛平视前方,特别要注意挺直背部本回答被提问者和网友采纳