第1个回答 2019-01-24
纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：
1．太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2．自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
3．刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4．强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
第2个回答 2019-01-24
肾虚可以通过适当进行慢跑、游泳、太极等有氧运动，加强营养，根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良时多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物护肾。
第3个回答 2019-01-24
运动有益于健康，然而不断地加强自身的体育锻炼，可以在一定的程度上达到增强肾脏精气的作用与效果，进而也就是可以达到治疗肾虚的效果。 在我们的身体周围无时不刻地都会存在着一些能够使人患病的病毒或者是细菌，如果人体的免疫反应功能的系统出现地失调的情况，就会造成人体患者某些疾病。而增强了体育锻炼也就增强了其免疫反应功能，从而更有利于治疗肾虚这种不良的反应症状。
第4个回答 2019-01-24
进行适当的运动。俗话说得好，人的生命在于运动，说明运动的重要性。现在的科技发达了，出门有车，上楼有电梯，连吃饭也可以叫餐，在如今信息化很强的社会，即使足不出户，也可以解决温饱问题，所以运动可以说很多人都缺少，其实这样子是不好的。适当的运动，可以促进血液的循规，改善血淤情况，这样对于肾虚的治疗也是可以起到一定的帮助作用的。