一周规律作息,一三五游泳一小时,二六跑步7公里,四日做keep燃脂运动。早餐小米粥+小番茄+一颗鸡蛋+200ml牛奶。午餐食堂餐,去油多素为主,三两左右米饭晚餐糙米饭+牛肉+小番茄+西蓝花+一颗鸡蛋+偶尔200ml牛奶。一个月前空腹约74kg,现在空腹约69.5kg,但是体脂称反应减少了2.5kg的肌肉,体脂率下降反而不明显,感觉很奇怪啊,运动量不小蛋白质补充没有减少为什么肌肉量减少这么多。