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腹肌最上面两块很小怎么练大
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第1个回答 2014-11-28
每天坚持仰卧起坐，如果有条件的话可以做斜面的仰卧起坐。数量根据自己本人来定，做3到5组。每天都要做。
第2个回答 2014-11-28
做仰卧起坐吧，练久了自然就匀称了。
相似回答
最上面两块腹肌
应该
怎么练
,我这两块
腹肌很
不明显
答：
1：练最上面两块腹肌最好的办法还是仰卧起坐
，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右...
最上面
的
两块腹肌小怎么练
答：
做仰卧起坐动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效锻炼上两块肌肉
。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落...
我已经有6
块腹肌
,
上面两块
好小,下面四块大,我要
怎么练
出八块?_百度知...
答：
1. 保持正确的锻炼姿势
，确保每次动作都能准确刺激到腹直肌的不同部分。2.
增加训练的多样性和复杂性
，例如使用不同的动作和角度来刺激腹肌。3.
控制饮食
，确保摄入足够的蛋白质来帮助肌肉生长和修复。4.
保持适当的体脂比例
，过低的体脂率可能会使腹肌显得不够明显。5. 给予足够的恢复时间，避免过...
腹肌最上面两块很小怎么练大
答：
每天坚持仰卧起坐，如果有条件的话可以做斜面的仰卧起坐
。数量根据自己本人来定，做3到5组。每天都要做。
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