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    • 哑铃是天天练还是怎么练

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    推荐答案   2014-04-21
    哑铃可以练很多肌肉 二头肌 三头肌 胸肌 背肌 不同的姿势练不同部位的肌肉 无论怎么练都要有耐心和恒心 才能有结果 想练肌肉的话 要用慢动作 要能感觉到自己的哪部位肌肉在吃力 练到肌肉发胀 发酸 才能达到目的 练爆发力 就要猛 但要注意拉伤
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    第1个回答  2014-04-21
    训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟， 用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。本回答被提问者采纳
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    哑铃到底要天天练还是隔天练啊?答：一般来讲哑铃不需要每天都练，但只要控制好运动的强度和身体的适应能力，每天举哑铃应该也不会有什么大问题。在运动的过程中肌肉也应该得到放松，因此哑铃没有必要每天举，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。另外哑铃可以锻...
    练习哑铃需要每天做吗?答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。
    哑铃需要天天练吗?答：3. 优先考虑全身训练：如果你希望全面发展身体各个肌群，可以选择进行全身的哑铃训练，而不是每天专注于单一部位。全身训练可以提高代谢水平，增加肌肉力量和耐力。4. 注意适应性训练：身体需要根据负荷的增加逐渐适应训练，以免造成过度疲劳和伤害。适应性训练的原则是逐渐增加重量、次数或者训练强度。总体来说...
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