第1个回答 2020-12-15
青少年时期是人体发育最为迅速的时候,很多中学生都在这一时期迅速成长,对于青少年增长身高的方法有:n
一、保证充足的营养,身体的生长离不开均衡的饮食,保证体内各种微量元素的充足和均衡是非常重要的.可以多吃含有蛋白质的食物,
二、保证充足的睡眠,夜间是生长激素发挥作用的最佳时间,按时睡觉不要熬夜玩手机,充足的睡眠能够对提升身高起很大的作用.n
三、保证适量的运动,多做一些弹跳运动,多打篮球.n
四、可以多补充钙质,多晒太阳,促进体内钙的吸收,有助于骨骼生长.
第2个回答 2020-12-18
初中生已经进入青春期,青春期是人体生长发育的高峰期,初中生想要快速长高一定要注意在日常生活中,尽量选择蛋白质含量较高的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时也要注意多加摄入含钙量较多的食物,如虾皮、牛奶,必要时可以补充青少年钙片以及维生素D,一定要注意多晒太阳,有益于骨骼健康,还能够更好地帮助初中生快速长高,平时要注意多加运动,可以选择羽毛球、篮球等运动帮助长高。夜间是人体长高的黄金时期,睡眠不充足可能会导致人体免疫力下降以及无法长高的情况,初中生一定要注意尽量避免熬夜,要做到早睡、早起。
多吃点促进孩子长高的食物
孩子们的饮食是非常重要的,如果我们想让他们长得更高。我们必须保证每天有足够的优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。
让孩子多喝牛奶,多吃菠菜、胡萝卜、橙子、鱼虾、瘦肉、蛋类和豆制品。
1、牛奶、菠菜
营养丰富,易于消化吸收,价格低廉,食用方便。它被称为“白色血液”。它是理想的天然食品。它的主要营养是其他任何人造营养所无法比拟的。
菠菜含有大量胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的重要来源。其中,富铁能改善缺铁性贫血。
2、胡萝卜、鱼虾
胡萝卜是一种营养丰富的家庭蔬菜,富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质。
鱼、虾、豆制品和瘦肉可以为儿童提供生长所必需的蛋白质和钙。
最重要的是,孩子的饮食必须是多种多样的,粗粮合理搭配,不挑食,不偏食,保持均衡饮食。本回答被网友采纳