不吃油盐，能达到降血压降血脂的目的吗？

Question

如题所述

Answer 1

只能说对降血压和降血脂有一定的帮助。

但不能完全肯定起到降血压和降血脂的效果！

这是非常容易理解的，因为高血压或高血脂的产生或许

与高油高盐的摄入有一定的原因。

但并不仅仅是这一两种原因导致的高血压或高血脂，这种慢性疾病的形成原因是综合的。

所以我们不能仅凭一个或两个的方式，就奢望能够控制血压或血脂的升高。

想要稳定血压或血脂的话，我们至少要做到以下三点才可以：

1、科学控制盐分的摄入

正常情况下，从健康的角度来看，每人每天摄入的盐分不应该超过6克，当然如果比较精确的话应该是3.75克，所以我们每天饮食方面应该保持以清淡为主，但这并不代表一点都不吃，因为一点都不吃盐的话，也会对身体形成一定的危害，盐里面所含有的微量元素也是我们身体里所必须要拥有的。

2、保持合理的休息

几乎所有慢性疾病患者都需要保持合理的休息和作息习惯，因为只有保持良好的作息习惯，才能帮助我们调节体内的内分泌以及帮助内脏排毒，这可以说是非常非常重要的，因此建议大家想要控制血压或血脂的话，每天11点之前一定要进入睡眠状态，并且尽量保持较高的睡眠质量。

3、制定合理的运动计划

俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，强化自身新陈代谢的频率，几乎对所有慢性疾病患者都有着至关重要的作用，因此建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，另外需要提醒大家，如果有比较严重的慢性疾病的情况下，运动的时候也要尽量避免剧烈运动的进行。

高血压和高血脂是常见的多发性慢性疾病之一，患者每年上升的数量也是比较多的，所以建议大家尽量引起对这方面的重视，也应该尽量从生活习惯上进行自我管理。

Answer 2

研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。缪中荣表示，盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。

Answer 3

当然是不可以，还是会引发其他的一些疾病，我们身体需要油盐，应该增加一些油盐才会更加健康的。

Answer 4

不能达到目的的，这个时候一定要靠药物才能降低。