第1个回答 2021-11-16
经常有人问睡眠不好可以吃褪黑素调节吗?答案是肯定的。因为褪黑素是和我们睡眠息息相关的一种物质,它可以调节人睡眠规律。现在很多年轻人情绪、心理压力过大、焦躁不安的情绪对睡眠的影响都非常大,从而导致入睡困难、睡眠过程中容易觉醒等问题。我们可以通过可供食用的外源性的褪黑素来辅助改善睡眠。想要改善失眠的这些朋友,可以试试汤臣倍健褪黑素片,这款褪黑素采用褪黑素和维生素B6双结合的方式,科学搭配,高效改善睡眠。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-11-15
许多失眠患者喜欢吃服褪黑素来治疗失眠,其实这种做法是不科学的,也是不推荐的。因为褪黑素本身是人体松果体自动分泌的激素,在一般情况下这种激素的分泌是正常的,不需要额外的补充。
但是,由于额外的补充了褪黑素,身体自动分泌的褪黑素就会受到抑制、会减少,这样反而会导致失眠症状的出现。
所以说一般的患者特别是年轻的患者,不建议吃褪黑素来治疗失眠症状,除非说,更年期的妇女由于自身褪黑素的生成减少,像这种情况,适当地补充一点褪黑素来治疗失眠是可以的。
第3个回答 2021-11-15
当出现失眠的时候,人会变得紧张焦虑,最常见的现象就是,晚上躺在床上怎么也睡不着,这时候会担心第二天的学习或者工作,越是这样的担心越睡不着,就会形成恶性循环,情况就会越来越糟糕,所以,想要治疗失眠,一定要从多方面做起,要有一个总体的目标,首先要学会提高生活质量,减少内心的担忧,其次,要调节好睡眠的环境,要找到自己最舒服的睡觉方式等等,只有这些基础工作做好了,失眠才能得到改善。同时也有很多治疗失眠的偏方,比如有的人会用褪黑素来治疗,那么,睡眠不好吃褪黑素有用吗?
准确的来说,补充褪黑素可以促进睡眠,而不是能治疗失眠,而且褪黑素并不适用于所有人。如果失眠使褪黑素缺乏造成的,那么服用褪黑素就会有效,反之,如果失眠是不良饮食、环境、情绪等造成,那么褪黑素就不会那么有效了。
褪黑素在人体内的含量极少,而且随着年龄的增长,尤其是中年人体内褪黑素的代谢量会逐渐减少,从而导致一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。褪黑素分泌不足一般出现在中老年人群中,年轻人通常不会出现。
因此,褪黑素适用于衰老引起的失眠。中老年人适量补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程。如果是年轻人失眠,最好到医院检测一下褪黑素水平再决定是否补充,因为如果体内褪黑素分泌正常,盲目补充反而有害。
一般情况下,人体只需要0.03毫克的褪黑素就能达到理想的催眠效果,且褪黑素本身的毒副作用并不是很大,但如果过量服用,就可能会对人体也会产生副作用,褪黑素分泌不足仅仅是其中一个因素。嘈杂的环境、来自工作和生活的压力、不良的饮食习惯、不当的睡前习惯、药物和疾病的刺激都都有可能会引起失眠。想要解决失眠,就必须先要找到失眠的原因,才能对症下药,否则仅凭褪黑素这一根稻草,它也救不了你。
第4个回答 2021-11-15
失眠吃褪黑素有效,但不宜长时间服用褪黑素。
褪黑素是脑松果体分泌的一种激素,褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,同时还可以减少睡眠中醒来的次数,能提高睡眠的质量,失眠的患者可在医生指导下适当服用褪黑素来改善睡眠。但是失眠的患者不可以长时间服用褪黑素,以免身体形成依赖性。
失眠是多种因素引起的睡眠障碍,会出现入睡困难、睡眠持续困难等。如果失眠只是偶尔出现,可以通过睡前听轻音乐、睡前喝杯温牛奶、睡前泡脚等方式进行改善。
如果失眠频繁出现,建议到医院就医,接受医生的系统治疗。