100个微习惯清单让你脱胎换骨终身受益
一、每日必做
01.坚持每日写日计划
02.一日三餐按时吃，吃八分饱
03.每天记账，养成开源节流的好习惯
04.每晚睡前回顾一天的收获以及思考次日计划
05.清晨对着自己的梦想，大声朗读一遍
06.每天花两分钟的时间做一次全身拉伸
07.刷短视频不超过30分钟
08.自己动手做饭，美味又健康
09.早起刷完牙后先喝一杯温开水
10.饭后及时洗碗和收拾垃圾
11.下班回家先洗澡再躺床上
12.买几件舒适的睡衣，每晚穿睡衣睡觉
13.每天跟爱人通电话/聊天，增加幸福感
14.养成早睡早起的习惯，不熬夜不赖床
15.睡前做一次深呼吸，把浊气排出来
16每天保持专注工作6小时以上
17.每天坚持涂护手霜和眼霜，做好面部保水
18.养成物归原位的好习惯
19.提醒自己不要驼背，不跷二郎腿
20.洗完澡后及时手洗贴身衣物
二、每周必做
01.每周写周计划和周复盘
02.每周阅读一本书，听书或看书都可以
03.每周敷2-4次面膜，保养好皮肤
04.每周写204篇文章，提升思维
05.每周练字一次，字写得好看也是加分项
06.每周盘腿冥想一次，清空杂念，锻炼专注能力
07.每周做2-3次有氧运动
08.泡点花茶或者枸杞喝，养生
09.吃点新鲜水果
10.用热毛巾敷眼睛，缓解用眼疲劳
11.每周看一个励志TED，给自己打打鸡血
12.安静的听一首喜欢的音乐，放空大脑
13.每周花一点时间看纪录片，了解人生百态
14.每周大扫除一次家里，拖2-4次地板
15.跟家人通电话或者通视频一次
16.发展副业，走出舒适区
17.主动帮助他人解决一些小问题，助人为乐
18.刻意练习，主动去学习更多未知的东西
19.拒绝玻璃心，学会坚强独立
20.拒绝拖延症，时刻提醒自己养成自律的习惯
三、每月必做
01.每月月底制定下月计划，并鼓励自己完成
02.每月跟要好的朋友联系一次，聊聊日常约约饭
03.每月给家里进行一次全面清洁
04.工作再忙也要注意休息，短途旅游一次
05.每月坚持购买保险，不中断
06.花点时间在自己的爱好上，拥抱纯粹的自己
07.给家里买一束鲜花，增添颜色与生机
08.尝试制作一道新菜式
09.每月更换并清洗2次被罩和枕套
10.对身边的人说一句赞美的话
11.看一场有意义的电影，并尝试写影评
12.每月做一次励志句子摘抄，激励自己前行
13.看一些时尚杂志或好看的图片，提升审美
14.学会基本的构图拍照，定期拍摄生活照留念
15.大晴天的时候把被子抱出去晒一晒
16.阅读一本关于理财或商业的书籍
17.培养用热水泡脚的习惯
18.列出当月让你感到有成就感的事情
19.学会穿搭，给自己搭配不同场合的衣服
20.准备一个本子，复盘自己的错误，提醒自己
四、每年必做
01.每年年末进行年复盘和制定下年计划
02.不管多忙多穷，过年都回家陪陪家人
03.每年去探望亲戚，多和亲戚走动
04.每年做一次全面体检，这个钱不能省
05.打卡种草许久的景点
06.给长辈买件衣服或者买点礼品
07.生活需要仪式感，节假日可以过的与众不同一些
08.每年做一次断舍离，扔掉没用的杂物
09.整理年收入账单，一年的收入应该比一年高
10.每年洗牙一次
11.学习一项跟你工作相关的技能
12.清理僵尸好友
13.整理手机相册
14.尽自己所能去参加一些公益项目
15.给自己列一份当前最想实现的愿望清单
16.和喜欢的人去体验新事物，例如滑雪冲浪等
17.在显眼的地方贴上自己的梦想清单
18.坚持做自己喜欢的事情，并把它当成你的主业
19.学习创业相关知识，不断变强大
20.勤思考，学着把书本上的知识应用到生活中
五、超越同龄人的微习惯
01.坚持深入学习一门技能，直至学到80分以上
02.学会演讲，能够大胆在众人面前发言
03.学会感恩，感恩曾经帮助过你的人
04.学会做自媒体，放大你的优点和才华
05.学会一个人独处，利用独处时间自我提升
06.坚持锻炼身体，保持优美体态
07.学会写作，打造个人IP
08.学会基础的日常沟通英语
09.有适当的野心，并为之付出行动
10.遇到问题尽量自己解决，不要什么事情都问别人
11.放下羡慕嫉妒的心理，只跟自己比，降低内耗
12.正视金钱的用途，培养独立赚钱的能力
13.学会基础的办公软件，比如PPT、Excel等
14.不说别人坏话，不八卦别人
15.努力提升自己，靠近更优质的圈子
16.学会打扮自己，重要场合注重衣着和妆容
17.学会管理自己的收入，学会理财和投资
18.给自己布置一个书桌，专门用来学习和办公
19.努力赚钱攒钱，拥有自己的房子
20.努力多考几个证书傍身