80条微习惯清单，没有什么能阻止你变好
一、每日必做。
1.坚持每天写日计划，安排好一天的工作。
2.一日三餐按时吃，每次只吃八分饱。
3.每天坚持记账，养成开源节流的好习惯。
4.每晚睡前回顾一天的收获以及思考未来计划。
5.清晨对着自己的梦想，大声的朗读一遍。
6.每天花费2分钟时间做一次全身拉伸。
7.每天刷短视频不超过30分钟。
8.少点外卖，自己动手做饭，健康又美味。
9.每天早起刷完牙后先喝一杯温开水。
10.吃完饭后及时洗碗、收拾桌子和倒垃圾。
11.下班回家后先洗个热水澡再躺到床上。
12.买几件舒适的睡衣，每晚穿睡衣睡觉。
13.每天跟自己的爱人同电话聊天，交流感情。
14.养成早睡早起的好习惯，不熬夜不赖床。
15.每天坚持涂护手霜和眼霜，做好补水工作。
二、每周必做。
1.每周都要写周计划，并对这周进行复盘。
2.每周阅读1~2本书籍，并写上心得体会。
3.每周至少2~3次面膜，保养好自己的皮肤。
4.每周写3~5篇文章，提升自己的创作能力。
5.每周坚持练字，字写的好看也是一个加分项。
6.每周进行冥想，清空杂念，锻炼专注能力。
7.每周做2~3次有氧运动，跑步/跳绳都可以。
8.主动帮助他人解决一些小问题，助人为乐。
9.时不时吃点新鲜水果，补充身体内的维生素。
10.时刻提醒自己养成自律的习惯，不要松懈。
11.看一个励志的TED演讲，给自己打点鸡血。
12.安静地听一首自己喜欢的音乐，放空大脑。
13.每周花点时间看一部纪录片，了解人生百态。
14.每周拖2~4次地板，保证居住环境整洁干净。
15.刻意练习，主动去学习更多未知的东西。
三、每月必做。
1.每月月底制定下月计划，并鼓励自己完成。
2.每月跟要好的朋友一起聚会，不然就生疏了。
3.每月给家里的边边角角进行一次全面的清洁。
4.工作再忙也要注意休息，每月短途旅游一次。
5.坚持每月购买保险，不中断，做好风险预防。
6.花点时间在纯粹的爱好上，让自己放松点。
7.给家里买一束鲜花装饰屋子，增添点情调。
8.尝试一道新鲜的菜式，并给家人朋友品尝。
9.每月更换并清洗一次床上的被罩和枕套。
10.真心的拥抱身边人，对他说一句赞美的话。
11.和自己喜欢的人看一场期待已久的电影。
12.每月做一次励志句子摘抄，激励自己前行。
13.看一些时尚杂志或好看的图片，提升审美。
14.学会基本的构图拍照，定期拍生活照留念。
15.列出最让你有成就感的事情，没事就翻翻。
四、每年必做。
1.每年年末进行复盘和制定下年的年计划。
2.不管多忙多穷，过年都回家陪陪家人。
3.每年去探望亲戚，多和亲戚走动往来。
4.每年做一次全面体检，这个钱不能省。
5.抽时间和朋友去打卡自己喜欢的景点。
6.去看望长辈，给长辈买衣服或其他礼品。
7.生活需要仪式感，节假日要过的与众不同一些。
8.每年做一次大扫除，扔掉没用的杂物。
9.整理年收入账单，一年的收入应该比一年高。
10.每年去医院洗牙一次，保持口腔卫生。
11.学习新知识，掌握一门跟你工作相关的技能。
12.坚持做自己喜欢的事，并把它当成主业。
13.整理手机相册，删除那些没用的废照片。
14.尽自己所能去参与一些公益项目，帮助别人。
15.给自己列一份当前最想实现的愿望清单。
五、超越同龄人。
1.坚持深入学习一门技能，直至学到80分以上。
2.练习演讲技术，大胆在众人面前发言。
3.学会感恩，回报那些曾经帮助过你的人。
4.学会自媒体运营，放大你的优点与才华。
5.学会一个人独处，利用独处时间自我提升。
6.坚持锻炼身体，把持自己的优美体态。
7.学会写作，把你的经历和知道的东西写出来。
8.学习英语，最起码要会用英语进行基础沟通。
9.有适当的野心和目标，并为之付出行动。
10.学会独立生活和学习，遇到问题自己解决。
11.放下羡慕嫉妒的心理，只跟自己做比较。
12.正视金钱的用途，培养自己独立赚钱的能力。
13.学会基础办公软件，比如Excel、Word、PPT。
14.不在背后说别人坏话，给自己积点口德。
15.不断提升自己，努力靠近更优质的交际圈子。
六、微习惯养成书单。
1.《65种微习惯》。
本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。”
2.《微习惯》。
微习惯策略的科学原理，表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能。
3.《掌控习惯》。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔总结了培养习惯的4大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。本书通过4大定律、56个案例，帮助你快速养成好习惯。
4.《高效能人士的七个习惯》。
本书精选柯维博士“七个习惯”的最核心思想和方法，为忙碌人士带来超价值的自我提升体验。用最少的时间，参透高能效人士的持续成功之路。
5.《习惯的力量》。
本书融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为。
计划是行动的前提，执行是自我提升的必要条件。对目标进行拆分，落实到每天、每周、每月，按计划的完成每一件事，成为更好的自己。普通人：忙紧急的事，投资未来的时间少；高效能：忙重要的事，更多时间投资未来。
大家都知道，养成一个好习惯，至少要坚持21天。习惯的养成并非一朝一夕之事，而是要通过长时间的坚持。坚持的过程是痛苦的，但坚持过后我们就能看到不一样的风景，遇到一个更好的自己。
微习惯是什么？微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天完成它，从而养成一种习惯。正因为它太过微小，小到不可能失败，不会给你造成任何心理或是生理上的负担，也因此成了一种培养习惯的极其有效的策略。