运球的手性

Question

首先我想问，运球时，球离开手时的手性是怎样的？我身高179，体重63KG，打半场一般打后卫，全场是SF，我觉得我的运球很难再上个台阶，不知道是不是方法不好？也不知道是不是天气冷的缘故（我的手冬天都是冰冷的，冷血动物一样）。有什么方法可以针对我这种情况来练习运球的
我每天都会拍最少一小时球

Answer 1

运球这个东西没有什么技巧,多练就可以了但是也要掌握一些方法
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战

以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的

有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来

其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.

其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练,你就会找到感觉

球运好了自然别人不容易抢到你的球了,过人的时候要注意看对方的反应看他吃不吃你的假动作再做下一步动作,假动作的幅度做大一点更容易把人黄开
祝你成功

Answer 2

要敢去运 做动作 要老想着运不好 不敢做 畏畏缩缩的怎么打的好球
球要多打 有机会几天就打一次 想做动作就不要怕失误
一开始都是这样的 做的动作不连贯或丢球 慢慢才能熟练
最最最重要就是信心和敢去做的勇气 祝你技术越来越好
不是单纯去拍球啊 你能把平时在私底下自己练的一些动作在比赛中做出来吗
很多人就是不敢 觉得还没练到位 可是私底下在怎么练 不拿到比赛时尝试 就永远做不好 你18的身高 完全是打球的好料子

Answer 3

楼上的哥们说的对,要多打,多去做东西,就像我们以前用笔经常写字,但现在键盘用多了.字却写不好/有时都想不起怎么写一样/
运球其实就是在培养手性,多运多做不会的动作,别怕人笑话/

Answer 4

没什么好方法，勤练就是，平时多注意自己的动作，别养成翻腕的坏习惯

Answer 5

多玩球

戴手套

无论季节

Answer 6

球离手时没有固定的手型，练的多了，动作是自然出来的。行进间或是跑动中练，既能将身体活动开，迅速使全身热起来，还能用于真正的实战，提高更快。熟练后练习体前体后变向，胯下换手，不看球来运，真正的比赛中你是不能看着球来运的。