有焦虑症怎么办？

Question

我才14岁就有焦虑症了，是我在网上查找的，焦虑症的症状和我现在的情况完全一样:过度的紧张和恐惧和担忧，特别是晚上和早晨。这种情况大概两年了，每天这样真的很累，我不想看医生也不想告诉父母，他们每天上班很忙，根本没有时间管我，我也不想让他们担心。现在很迷茫，不知道该怎么办了......想听听大家的建议

Answer 1

有焦虑症怎么办？
回答：
焦虑，是对未来事件的过度担忧和恐慌。
建议，
自我调节，保证睡眠。
自己（心理）要变得很强大。
好好生活，
自己要制定一个小目标，
阶段性目标，
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。

引起焦虑的三个原因

首先，焦虑的人通常是对现状的不满意，生活过得不理想也不如意。
其次，他们想要迫切的改变现状，可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。
最后，焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事，就开始想着做不好该怎么办？
没有经验，从没做过该如何开始？家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们？
遇到挫折该怎么解决？做了没有结果怎么办？看不到希望是放弃，还是硬着头皮坚持？
还没开始就被自己的过度担忧，和没有信心吓得结束了。
白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子，到了晚上，又开始为将来而担忧，计划着将来的事，第二天醒了又开始走老路。
另外，久坐。容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑的产生。
去除焦虑的三个方法：
用笔写下来；
找一个学习榜样；
着手于现在，
从最简单的事做起。
适当地锻炼，呼吸呼吸新鲜空气。看看绿色植物。
集中精力，有计划地做一些有意义的小事。

Answer 2

焦虑症自我的治疗方法有好多种，深呼吸，当你情绪紧张的时候，不妨选用深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑与紧张。可以活动下额和四肢、一定要保持乐观的心情、要学会放松、转移注意力、也可以放声大喊、一定要保持充足的睡眠。

意见建议：建议患有焦虑症的的患者最好是相信自己，不管做什么事都要想我是对的，我没问题，这样的话就会帮助患者更好的平静心情。平时日常生活中一定要注意吃一些有营养的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 3

得了焦虑症应该及时的进行治疗,治疗的方法也比较多,目前最主要的就是两种方法,一种是药物治疗,一种是心理治疗,当然,自我治疗也非常的重要,首先作为患者本身来说应该

Answer 4

1、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2、葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
3、菠菜
菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

Answer 5

有焦虑症应该看医生。焦虑症的治疗以药物治疗为主，配合心理治疗效果最佳。在临床上，最常用的抗焦虑药物有：苯二氮卓类安眠药（劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。