不敢拒绝同事帮忙的要求，是职场生存最大的弱点。
所以，你要不想天天烦恼，不想因为这些事情搞的自己不愉快，你必须要学会拒绝。
当然，你留言中提到，担心拒绝会影响到同事之间的感情，毕竟大家都是同事。
其实，只要你用对方法，拒绝并不是那么尴尬的事。
一、拒绝态度好
在职场上，是避免不了同事向我们寻求帮助，遇到这种情况不要急着拒绝同事，而是耐心听完同事的诉求，不要别人一开口就拒绝，这样会显得很草率，别人心里也不舒服。
所以，这边建议你该有的态度还是要有，即便你打心里是拒绝他，但还是要做做样子，听他说完再做出拒绝的决定，告诉对方，你现在实在太忙，抽不出身，不能帮助到他，感到很抱歉等。给对方足够的尊重，即便对方被拒绝，心里也会不舒服。
二、采用援兵之计
拖延在字典里是一个贬义词，但用在拒绝同事帮忙时，效果是挺好的，也是一个不错的方法。
当你的同事向你提出要求时，恰好当时你又想不出拒绝的理由，这时，最好的办法就是采用援兵之计，比如说：我现在还不能答应你，让我想想。这样一来，也能给自己和对方一些解决问题的余地，他也不会把太大的希望放在你身上。
三、表达自己的难处
向请求帮助的人示弱，也是一个不错的拒绝技巧。
比如说：“虽然我很想帮你，但我目前是在太忙了，实在没有能力帮助你，希望你能体谅我，谢谢。”
当请求人听到这些时，那他应该也不会坚持让你帮忙了。
四、给对方寻求第三方案
当你觉得拒绝对方时，又担心会影响你们的关系，那你可以在拒绝他的同时，给对方提出一些解决方案。
比如：如果他想让你帮忙找一些东西，或者让你帮他做一些东西，你因为某些原因不想帮忙，但又不好拒绝，这时，你可以给对方提出一些解决方案，建议他自己去落实。
写在最后：
在职场上，你态度一定要坚定，能帮就帮，不想帮一定要拒绝，你不要有太多负担，也不要感觉内疚。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考