太极拳的动作名称如下:
1.起势:两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。
2.左右野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。
3.白鹤亮翅:转身抱球、跟步后坐、虚步分手。
4.左右搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5.手挥琵琶:跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂。
6.左右倒卷肱:转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌。
7.左揽雀尾:转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8.右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9.单鞭:转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10.云手:转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步。
太极拳的好处
1、平衡气血:中医认为气血通畅是人体的正常生理功能,而练习太极拳比较关键的是要平衡,一般在练太极拳的时候要注意平衡心气。
2、促进消化:练习太极拳属于一项舒缓的运动,能够增强胃肠道的蠕动功能,从而增强食欲与消化的作用,可在一定程度上保护身体健康。
3、促进新陈代谢:练习太极拳能够大幅度增加机体吸氧量,促使气血旺盛,打通全身经脉,从而促进机体新陈代谢,所以建议每天早上练一下太极拳。