我14岁 学校马上要举行运动会，我选择了田径100米短跑可我不知道怎样才能跑得快一点谁知道呢?

Question

如题所述

Answer 1

100米是一个短跑项目，所以它有一个起跑、途中加速跑和冲刺跑的过程。
如果训练时间来得及，那可以慢慢训练，如果时间来不及，最直接的方法，就是以100米以上的距离为目标，先提高耐力，而后再练习100米计时跑，跑出一个节奏来，那么正式比赛一上场，你按你的节奏，往往有较多的提高空间，而且你会发现随便就能把速度提上去。
建议：蛙跳+负重蹲起+快慢高抬腿+后蹬跑
蛙跳不用负重
蹲起负重，且用半蹲，达到你自己规定的个数后马上冲一个50米，提高腿部肌肉的爆发力
高抬腿不负重，以快慢两种不同的节奏交替训练
如果条件允许，可以负重长跑后，再进行你选定的几个动作，毕竟耐力是一个基础。
再就是练习好起跑、中途加速跑，而冲刺好则需要你比别人有更强的体力，也就是所说的耐力。
注意：训练前一定要充分活动好身体，训练后要放松，要不体力的乳酸堆积后会让你全身酸痛。

Answer 2

最最最重要，是你的摆臂，摆臂越有力，脚步越有力~

Answer 3

放松，不要紧张，就行了。还有摆臂很重要，我以前训练的时候老师总要我们摆臂。放轻松，想象在一个很温馨的画面。

Answer 4

天天训练小腿肌肉和脚步

Answer 5

大步跨，摆臂快。