第1个回答 2012-09-20
你是失眠了，找找原因，是有心事？还是睡前喝茶饮咖啡了？
传统的办法是数羊，这种老土办法你多半试过了，不灵吧？
1）
稍微改良一下，试试自我催眠法：（配合瑜伽催眠乐更好，或者推荐Enigma第一张专辑的第一首曲子，低音量循环播放）
洗个热水澡，躺平，两脚肩宽，两臂平放身侧，闭上眼睛；
试着放松眉头，再放松脸部，放松肩部，平稳呼吸；
试着放松腹部，再放松胳膊，再放松手部，平稳呼吸；
再开始数呼吸，没次呼气数一，一直数到50.
如果还没睡着，翻个身，重新躺平后再重新开始。
2）
找本书，（不健康书刊和经典小说除外，个人推荐政治书或单词本），一直看到有困意，最好直接看到书掉地上。。。
3）
终极方法
饭后2小时开始跑步，围着小区跑，跑不动了就走，歇过来了再跑，至少得跑到前胸后背都湿透。
冲个凉水澡，上床睡觉，还睡不着？下床继续去跑步。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-09-20
把闹钟藏在一个离你远，又能吵到你的地方，早上爬起来去关，就不想睡了。或者放盆冷水在床旁，早上迷迷糊糊往里一倒。。自然就醒了。
第3个回答 2012-09-20
关键是心静不下来！希望你能放下心中的事情！心态平和积极快乐！晚上睡觉前不要喝水！
第4个回答 2012-09-20
晚上睡前喝一杯蜂蜜水或者牛奶，坚持一段时间，相信必有效果！