当一个人处于自卑是有哪些反应？应怎样调节

Question

如题所述

Answer 1

主要表现
　　自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。　 　　自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
编辑本段产生原因
自我认识不足
　　每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己 相关书籍
长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感[1]。
家庭经济因素
　　部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。
社会文化因素
　　每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。男性处于从属地位，主要从事艺术 工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。
成长经历有关
　　人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。
个人性格特点
　　气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。 　　而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。 会对社会 产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。
编辑本段自卑的作用
补偿作用
　　阿德勒认为，个体追求优越的欲望来自人的自卑 ，例如有些人器官缺陷，通过补偿来解决。阿德勒认为认为自卑感的主要来源是对缺陷的补偿。
阻遏作用
　　阻遏力的形成过程是：自卑引起心理压力和紧张 激起逃避或退缩反应 抑制自信，导致焦虑 形成内在阻遏力。这是相当普遍，也是非常有害的压力转换模式。现实中这样的事例很多。
编辑本段战胜方法
认知法
　　就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去 儿童自卑心理
自信的人。 　　常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。 　　其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
作业法
　　自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 　　有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
补偿法
　　补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短[2]。 　　亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
领悟法
　　领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。 　　显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
暗示法
　　暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。 　　始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
训练法
　　有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 　　其具体做法如下： 　　第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。 　　第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。 　　第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。 　　第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。 　　第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。 　　第六、去表现你的新个性。 　　要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
其他
　　n 协助该生认识“自卑”是每个人都有的一种“情结”。 自卑并非一文不值，适当的自卑可以促进我们不断努力、不断进步。 改变对自我的错误认知，肯定自己的价值，相信每个人都是独特的。学会积极地思考问题。主动迈出与他人交往的第一步。
编辑本段打破枷锁
客观全面地看待事物
　　具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象认识 自卑心理漫画
本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
积极弥补自身的不足
　　有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩和成功，从而增强自信、摆脱自卑。 　　自卑,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。 　　好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。
编辑本段克服自卑
正确认识自己 提高自我评价
　　自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点[3]。 　　因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。
善于自我满足 消除自卑心理
　　自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。 　　必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。
坦然面对挫折 加强心理平衡
　　自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
广泛社会交往 增强生活勇气
　　自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

Answer 2

最常见的：1、孤僻，不愿和别人交流
2、总觉得交头接耳的人是在嘲笑你
3、说话没底气，声音小，或者特别尖
4、虽然有很多事要做，总是拖着，总觉得自己做不好，不如交给别人
5、敏感，常常为一些小事跟身边的人争吵，认为别人不尊重你，或者瞧不起你
6、不敢照镜子，不敢看你自己。。。
调节方法：树立自信心，逼着自己完成一些事情，比如：做小饰品、完成一项目标、向朋友推荐一本书、帮助弱势群体，最终的目的是让自己取得成就感，发觉自己对别人是有用的，学会赞扬别人，每个人都有自己的优点，必须正视这种现象，不要用我不如别人这种酸酸的心态想问题。本回答被网友采纳

Answer 3

个人之见，当一个人处于自卑状态，会觉得自己很多事都做不好，会害怕犯错，会因为一点小事就怀疑自己，会很在意别人的看法，甚至认为别人看不起自己。
其实这些都是自己的心理在作祟，调节的话，建议
首先，做一些事情之前让自己有充分的准备，在真正解决问题的时候就更加得心应手，而慢慢给自己累计自信；
其次，要注重自己，我就是我，不管别人怎么看，我就是这样，真实就好，真正在意你的人你犯错了他依然理解你，不在意你的人怎么都不会太在意你，所以何必去较劲呢；
然后呢，要知道，人都是会犯错的，一件事做错了并不代表我这个人就怎么样，不要盲目地否定自己，要多看到值得自己骄傲的地方。还有，自己有不足就尽量改正，相信自己能够变得更好。虽不必苛求完美，但发展自身也是必须的嘛。
祝开心。随心点就好，生活，别给自己太大压力。

Answer 4

您好！在我们这个压力越来越大的社会，有很多人都或多或少会有自卑或者 自负的心理，这个是正常的，所以首先不要因为这个给自己心理压力，调节好心态，坦然面对，心态最重要
我身边也有关系很好的姐们有着自卑心理，自卑心理最直接的表现就是敏感，对外界所有事所有人敏感，猜忌多疑，容易将小事化大变为复杂，无形中给了自己心理压力。最常见的情绪则是失望，对自己失望，对身边的人失望，会抱怨自己为什么不如别人。那么，长此以往，则会造成怯于与人交往到自我封闭，当然，这是最严重的情况。
调节最重要的是心态。首先，我们要辩证的看待自己，人无完人，多发现自己的优点，也不要恐慌自己的缺点，学者主动去接触新朋友新事物。平时可可多看看书，当然不要是悲伤系的；听一些舒缓的音乐，很有益于身心；也可以尝试着去写一写随笔，记录生活中美好的事情，当然，如果有条件多出去旅游，接近外界，亲近自然，这个最好不过了
祝您好运

Answer 5

2、总觉得交头接耳的人是在嘲笑你
3、说话没底气，声音小，或者特别尖
4、虽然有很多事要做，总是拖着，总觉得自己做不好，不如交给别人
5、敏感，常常为一些小事跟身边的人争吵，认为别人不尊重你，或者瞧不起你
6、不敢照镜子，不敢看你自己。。。
调节方法：树立自信心，逼着自己完成一些事情，比如：做小饰品、完成一项目标、向朋友推荐一本书、帮助弱势群体，最终的目的是让自己取得成就感，发觉自己对别人是有用的，学会赞扬别人，每个人都有自己的优点，必须正视这种现象，不要用我不如别人这种酸酸的心态想问题。
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