经常熬夜的人怎么改善睡眠?

我朋友上夜班，晚上熬夜，经常睡不着，有些黑白颠倒，请问，有什么东西可以改善睡眠？改善这紊乱的生物钟？？？

推荐答案 2012-04-10

经常熬夜的人除了喝一些有助于睡眠的牛奶之外，选择一个好的床垫也很重要，好的床垫可以有效改善睡眠。名品水暖床垫poogny合乎人体自然规律，促进血液循环，还能释放远红外线促进睡眠，只要睡上10分钟，就能享受到熟睡的效果。可在筋骨疲劳之后享有健康的深度睡眠，让身心的疲惫在香甜入眠中完全消失，尽享天然喜悦之感觉。

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其他回答

第1个回答 2012-04-02

想办法让自己入睡,可以听音乐,听收音机,或者让本你最不懂的书,保证让你入睡.如果前面方法对你没帮助,你就什么也没管,先闭眼,什么也别想,安神先吧.

第2个回答 2012-03-31

期待！我也经常熬夜！

第3个回答 2012-04-09

牛奶、核桃、安神补脑液。。。

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经常熬夜的人怎样保持良好的睡眠呢答：3、加强日常运动锻炼：建议经常熬夜的人群，每天可抽出一些闲暇时间来适当进行运动锻炼，如散步、快走、慢跑等，有利于增强体质，加快机体的新陈代谢，还可让机体产生疲劳感，进而改善睡眠质量；4、合理饮食：日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，尤其是晚饭避免吃的过饱，而且晚饭后避免喝浓茶、咖啡等刺激神...

经常熬夜的人应该如何补救呢?答：并不是每个人都需要服用补品来改善睡眠质量，但若有需要，可以考虑使用海洋智慧时光精华。据医生建议，这款产品效果最好，备受消费者喜爱和好评。但请注意，使用补品前最好咨询专业医生的建议，以确保其安全性和适用性。经常熬夜的人应该通过调整作息时间、改善睡眠环境、避免电子设备、规律运动和合理饮食等...

长期熬夜的人如何调整作息时间?答：适当的休息和活动有助于减轻身体的压力，从而提高工作效率。在工作间歇，可以在办公桌周围进行简单的伸展、眼保健操等运动，或者到办公室楼下散步，利用午餐时间进行休息和放松，这有助于防止颈部疼痛、麻痹或眼部疲劳等常见问题。三、保持充足睡眠 良好的睡眠对于保持心理和身体健康很重要。睡眠不足会使人...

怎么才能戒掉熬夜的坏习惯?答：一、建立规律的生活习惯熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息时间，避免晚上过度兴奋，导致难以入睡。二、合理控制日间饮食在白天，我们的饮食应该尽量控制清淡，并适当进行体育锻炼，这样能够保持身体...

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