第1个回答 2012-05-01
开始按自己的慢跑的速度跑，别跟别人比，再有就是坚持，千万别泄气，只要一泄气那肯定就不行
第2个回答 2012-05-01
一开始不要太发力。中跑速度就可以，要跟跑在第二但不能太落后，而且要保持体力：特别是最后两圈。最后两圈要跑快一点，最后4分之3圈要以百米速度跑。
第3个回答 2007-09-29
我是长跑运动员哦!长跑可是练出来的.你天天早上跑400米准备活动,然后压腿.再练习4*400跑,争取每个400米在1分20秒以内.运动会时,刚开始不要冲太猛,留点劲,跟住第三个,后300加速,就好了,要有耐力的.加油啊!
第4个回答 2011-11-10
跑1500一开始一定不要急 开始用较慢一点的匀速跑。。 大概3到四步呼吸一次 。。跑前一定要拉拉经 多做点热身。 然后 跑前半小时喝一到二瓶葡萄糖溶液。。 切记你开始不要跑得太猛。。 保持在中间位置 到最后一圈半开始加速 不过这要看个人能力了 。。如果你体力不太好的话 就在最后一圈加速 然后加速到弯道开始尽全力冲刺。。 一直冲到终点。
第5个回答 2012-05-02
练习还是马上要比赛？练习的话，每周训练4——5次，每次四十分钟以上，注意要匀速跑 匀速跑完还要练习变速跑和冲刺；马上要比赛的话，你就根据自己的实力选择跟跑，但要依据自己的实力来选择 不要一开始就冲到最前方 最后你可以选择两百米或者一百米冲刺，记住 冲起来后就要咬紧牙关一冲到底