第1个回答 2010-03-19
我是初中一年级的学生，和你一样在比赛前长跑是不好的，以下是本人在比赛中的一些经验，希望采纳！！
1500米可以采用3步一呼3步一吸的方法呼吸，跑时要用鼻子吸气嘴巴呼气，嘴巴不要张太大，这样跑久了会肚子痛。1500米可以采用蓄力跑或跟随跑，到了最后300米就冲吧！这时嘴巴可以尽量张大，一直冲到终点。
再说下赛前准备吧！比赛30分钟前可以吃一粒维C，千万别吃巧克力，这样喉咙在比赛时会有点不好呼吸！然后吃一根香蕉，可以补充体力。然后做赛前训练，先做前压腿和侧压腿，把韧带拉开,然后做展腰和扭踝,可以防止比赛时扭伤。然后做50米和100米变速跑2次，再做高抬腿100到200次,赛前10分钟时,什么都不要吃了,适当的喝点水就可以休息一下,但不要让身体冷下来，这样就充分做了准备活动。
我自己就是用这种方法在运动会上获得了1500米第1名，呵呵！不过请你相信我，这样一定能拿到好成绩！
第2个回答 2010-03-30
1500米这个距离让人不是很愉快
在比赛前，或许你应该了解下你的对手，知到其大致的实力，有个初步的印象和心理准备
在起跑的时候，应全力避免领跑（如果你实力超群则除外）
同时注意不要被他人误导
很多选手在起跑的时候疯狂奔跑（暴走?!）
他们的这种行为将导致自己没有足够能量以最高效率完成1500米的比赛
同时可能会给后面的选手施加很大的压力（哇塞，他跑哪么快，如果我跟不上去那我会输掉）
注意要不为所动，保持跟随第3名或第4名选手比较合适（具体要根据当时的各种情况来决定）
跟随跑可以利用到对手身后的牵引气流，使得你所遭遇的空气阻力些许下降，这样你消耗的能量也会少些
调整好自己的呼吸
个人喜欢两步一呼，两步一吸
吸气的时候注意舌尖抵住上颚，这样可以让进入你气管的空气得到加温和湿润，减少对气管和肺部的刺激
留意自己吸气所发出的声音，是规律的吗？不错，这就是你的节奏
保持住这个速度和节奏
伴随圈数的增加超越对手
并在合适的时候发起冲刺
第3个回答 2007-10-14
他们的答案都太理论化了，本人高二使800第2（2分27秒），1500第3（5分15秒）
800米：首先开使100米要加速，拉开距离，因为到后来大家的体力都差不多，刚开始尽力。
接下来不较高速的匀速跑，紧跟先头部队。跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，
第600米开始反超，慢慢超，第700米尽力，一定要尽力，可以闭着眼睛跑。这样冲过终点，成绩应该不会太差。
第4个回答 2012-05-01
这玩意，没什么好方法，就是练！我就是田径队的，最开始进队时，跑5圈就已经不行了，之后，跑15圈都只是小口喘气（ps：我们操场200米一圈）本回答被提问者采纳
第5个回答 2012-05-01
刚开始不要看大家冲刺,自己就盲目跟随.要对自己的实际能力有一个把握,最好找一个水品比自己好一点的,然后在整个过程中不要被落下太远,不然会打击自己的信心.在最后二百米时要全力冲刺尽可能多的超人.