如何做出快手营养早餐？

Question

如题所述

Answer 1

总听长辈说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”。在一天之中，早餐还是比较重要的，大家在早晨时没时间，也要多多少少的吃一些早餐，制作早餐时我们要注意营养搭配的均衡，早餐的种类有很多，粥、包子、豆浆、饼、水煮蛋等等很多种，但制作起来都不算困难

下面我分享一些比较简单省时的早餐制作方法，希望对您有所帮助

【黑芝麻糊】

黑芝麻中含有蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁等多种对人体有益的营养成分，营养价值很高，我们在家也是可以很轻松的制作出卫生又健康的黑芝麻糊

首先将黑芝麻和糯米分别放入水中淘洗干净，沥干水分备用

将锅烧热后，放入黑芝麻，用小火将黑芝麻中的水分炒干，炒出香味，听到锅里的黑芝麻发出噼啪的响声后盛出，放入糯米，同样用小火将糯米炒干水分炒出香味，炒至糯米表面呈现微黄时盛出，将炒好的黑芝麻和糯米放入料理机中，将其研磨成粉，可以一次多做一些，早晨没时间的时候就可以用热水添加一些白砂糖泡成糊糊喝

【韭菜鸡蛋饼】

鸡蛋饼可以说是很简单的饼类了，将韭菜摘好洗净后切成末，取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，放入食盐和五香粉以及味精，放入适量面粉，搅拌成没有颗粒感的鸡蛋糊后，放入韭菜末

锅中倒入少许食油，将油烧热后倒入鸡蛋液，用锅铲将蛋液推饼，煎至一面成型后翻面，将鸡蛋饼两面煎至金黄色后即可盛出

【香蕉奶昔】

这个很简单了，一两分钟就可以搞定，我们将香蕉剥好皮切成小块，切好后放入料理机中，倒入一袋鲜牛奶，将其榨成汁即可

喝得时候加一些蜂蜜或者白糖，好喝的香蕉奶昔就做好了，大家可以尝试制作一下

大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

Answer 2

快手的营养早餐其实特别简单，今天来分享一个蛋奶饼的做法；1.4个鸡蛋中加入少许盐，葱花，火腿丁，搅拌均匀；2.加入200毫升牛奶，150克面粉，搅拌成无干面粉的细腻面糊；3.平底锅刷少许盐，放入2勺面糊，摊均匀，烙至底部定型后翻面继续烙10秒，即可出锅。这款早餐饼全程只要十分钟，搭配一个酸奶，就是一顿完美的早餐了。

Answer 3

我的冰箱里会经常备有牛扒，早餐就是煎一块牛扒，和一个鸡蛋，再加一杯牛奶。

Answer 4

首先就是将食材准备好，准备好一个早餐机，然后将准备好的食材想象两片面包放入烤箱里面做好，都是非常的好吃的，香嫩可口。

Answer 5

早餐想营养又节省时间，玉米，红薯，鸡蛋是最好的选择，孩子早上上学匆忙，我一般都是两根玉米和一个鸡蛋一起煮，等刷完牙洗好脸，早餐也好了，孩子喜欢吃，又很有营养。