第1个回答 推荐于2017-10-08
关于减肥最好是有氧和无氧运动相结合,先无氧运动再有氧运动,跑步的时候注意保护膝盖,无氧运动完之后跑40分钟就够了,减肥还是那几句话,少吃,多动,多喝水,祝你早日减肥成功,也可以早上试试喝点富硒蜂蜜姜汤促进血液循环来帮助减肥。
第2个回答 2012-11-14
你好,你的方法是可以的,目前最快的减脂方法就是有氧+器械+饮食控制+作息时间,每天运动时间控制在40~90分钟为宜。30分钟的器械时间有些短,建议把优雅有氧和器械分开做,每周3~4次有氧,时间为45~90分钟,每周4~5次器械,本着轻重量多次数多组数的原则,每次40~90分钟。尽量与有氧措开时间。另外加强蛋白质的补充也是很重要的。
第3个回答 2012-11-15
综合考虑减肥方式,不能只做运动,不从饮食习惯、休息习惯等方面调节就不会有长远效果。建议根据自己个人特点,咨询医生制定减肥计划,选择运动方式和合理饮食,然后认真长期坚持,你就肯定能成功。来自:求助得到的回答
第3个回答 2012-11-15
这个要根据自身情况来看的,你能跑半小时就半小时,不能运动过量,不然适得其反。。。