经常锻炼哪些瑜伽动作，能够很好的改善肩周炎呢？

Question

如题所述

Answer 1

今天小编就给大家推荐几组瑜伽动作对治疗我们的肩周炎有很不错的疗效哦向大家推荐以下瑜伽体式，做为预防与缓解肩周炎的主要体式瑜伽有效治疗肩周炎1，增延三角式2，战士式3，牛面式4，面向下的狗式5，骆驼式6，脊柱扭转式7，树式功效1，锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌2，拉伸手腕部，预防电脑手，伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象

Answer 2

颈部延伸型。选择舒适的坐姿，坐在坐垫上(颈椎不好的人把意识放在肌肉拉伸上，动作缓慢可控)。呼气慢慢低头，找到下颌的锁骨，拉伸后颈；吸气，慢慢抬起头，拉伸脖子前部。(注意不要大幅度后仰挤压脖子后侧。)重复两三次后，吸气头回到正确位置，颈部向上伸。头侧向右呼气，右耳找右肩，颈部左侧拉伸；吸气头向右回，呼气头向左倾斜，左耳找左肩，颈部右侧拉伸，吸气头向右回，重复两三次，颈部向上拉伸。肩膀不动，呼气头慢慢水平向右转动，下颌与地面平行；吸气头直立，呼气头慢慢水平向左转动，下颌与地面平行。返回吸头，重复两到三次，颈部向上伸展。

Answer 3

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。