人每天要消耗多少大卡热量才能消耗体内糖分
18岁到28岁的人群,每天摄入热量在2000左右即可,是健康的。
每天平均人的消耗热量是500-800,你要是想减肥,保持摄入和消耗二者的差量在1000卡的热量就可以了。
人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量(人体基础代谢消耗掉的热量)+运动消耗热量(日常生活动作消耗掉的热量) 计算出你的基本消耗热量。
女子 : 基本热量(卡)= 体重(斤)x 9
男子 : 基本热量(卡)= 体重(斤)x 10