第1个回答 2015-06-23
首先请问您的生活习惯是否良好呢.要保持每天精力充沛，有好的生活习惯是必要的好的生活习惯：按时睡觉，睡眠长度7..8小时为宜.一般晚上在23点之前入睡，首先在睡眠时间充足闹钟响了N次的情况下，很多人早上喜欢赖床，这种不可以说是种坏习惯，起码不是一种好习惯。您白天打瞌睡，我想是由于前一天的睡眠时间不充足吧，所以用白天来补觉， 白天睡多了晚上自然睡不着- -恶性循环了、。这种情况要得到改善，首先是要保持稳定健康的情绪以及良好的生活作息时间和习惯：要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。祝您好起来！谢谢
第2个回答 2015-06-23
首先请问您的生活习惯是否良好呢.要保持每天精力充沛，有好的生活习惯是必要的好的生活习惯：按时睡觉，睡眠长度7..8小时为宜.一般晚上在23点之前入睡，首先在睡眠时间充足闹钟响了N次的情况下，很多人早上喜欢赖床，这种不可以说是种坏习惯，起码不是一种好习惯。您白天打瞌睡，我想是由于前一天的睡眠时间不充足吧，所以用白天来补觉， 白天睡多了晚上自然睡不着- -恶性循环了、。这种情况要得到改善，首先是要保持稳定健康的情绪以及良好的生活作息时间和习惯：要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。祝您好起来！谢谢
第3个回答 2015-06-23
失眠的话，白天可以适当的运动，增加身体能量的消耗，累一点也没关系，身体疲劳容易入睡，睡觉前一个小时喝一杯热牛奶，一定要是热的哦，睡觉前用热水泡泡脚，里面可以稍微加点陈醋，洗完脚稍微按摩一下小姑更好。还可以在你的床头放上几个苹果，苹果的香味有助于入睡。这样做应该能够缓解你的失眠。
至于脱发嘛，大部分是由于生活、精神压力造成的，注意保持精神放松，心情舒畅，用防脱、养护头皮的之类的洗发水，系列的营养发膜养护一段时间会好点。如果脱发持续时间较长的话，可以采用食疗加养护进行改善。
希望可以帮到这位朋友。