不敢关灯睡觉怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、让自己在黑暗的环境下睁眼睛一段时间，发现哪里有异常，就用灯光照看，消除恐惧感。很多人尝试过这种方法，在经历了几个晚上的黑暗之后，逐渐就适应了黑暗的环境，开始不需要再依赖灯才能睡觉了。

2、如果是过分恐惧，不敢关灯睡觉的朋友，可以先和别人共睡几晚，身旁有人的时候试一试没有灯能不能睡着，久而久之也就习惯了。

3、在睡觉之前将做好充足的准备，先进行一段时间的锻炼，让自己整个机体进入一种疲劳的状态。不要胡思乱想，躺下以后不知不觉的就能睡着。

4、在卧室内放一个能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，适应几天，睡觉前争取把灯关掉。

5、要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

还是希望大家不要有开灯睡觉的坏习惯，如果你每晚正在开灯睡觉，可以慢慢改掉这个坏习惯。

Answer 2

你好，你害怕黑夜也属于正常的情况，没有什么可丢人的。有些人本来就胆小，所以不喜欢关灯也是常有的事情。

如果是一个人经常在家里，感觉不安全的话，开始的时候可以考虑找个做伴的人，这样在一起心里也有点安慰。

实在不行的话，夜深人静的时候，自己可以唱歌或者用手机给自己壮胆。其实没有什么可害怕的，大多数都是自己吓自己，习惯也就好了，很多人都是这样慢慢走过来的。

Answer 3

建议：根据你的叙述,很可能是患上了一种心理疾病叫做“开灯睡眠癖”。这种疾病多半是从幼年时开始的，在幼年期，很多孩子爱听鬼怪的故事，而这类故事中的鬼怪又多会在夜间或是黑暗中出现，再加之青面獠牙的可怖形象，更增加了故事的生动性及神秘色彩。久而久之，在孩子幼小的心灵深处便把对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在了一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。也有的孩子在黑暗中做了一个噩梦，梦醒后还不能脱离梦境，感到特别孤独无助，或者是在某一黑暗的夜里遭遇到可怕的事情，如果这些恐怖的经历不能及时排遣，很可能使你对黑暗形成了恐惧。对父母过分强烈的依恋，可能和你的性格和家庭教育有关。
治疗“开灯睡眠癖”可采用“认知领悟疗法”或“系统脱敏法”。需要帮助也可以和我联系具体咨询和治疗.本回答被提问者采纳

Answer 4

是心理作用，平时少看恐怖片，鬼故事，多听音乐，多运动，调整心态，别怕.经常不关灯睡觉会导致将来神经衰弱，那时候你就不用睡了。要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。
有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。