第1个回答 2019-12-27
有规律有节奏，比如多少次休息多久，每个星期要多少次，但是还是要坚持
第2个回答 2019-12-27
锻炼时需要注意适量，不要强行的去使自己达到极限，要学会安排好锻炼的时间
第3个回答 2019-12-27
这个问题比较大，拿老年人来说吧。简单的说，第一，要选择适合自己的运动方式。一定要选择有氧运动。比如说喜欢游泳的人，而附近又有游泳条件的人，第二是锻炼的时间。最好是上午。10:00~12:00.下午4:00~5:00。早晨起的太早锻炼不适合老年人，第三是运动量。老年人一般运动30分钟到45分钟就足够了。四，要根据当时的身体状况。如果感觉今天身体不太好。就锻炼时间短一点，或者就不要锻炼了，以免出意外。