一开始可以吃些米油等流食,还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜,像米饭、油饼、大鱼大肉等。
两周以后再根据个人的喜好适当地摄入,当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。
注意事项:
1、一般来说辟谷一周,就需要用三周时间来回谷。
2、回谷结束后,不要猛吃猛喝,细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下,而且要饭吃7分饱,否则此前辟谷的意义就不大了。
3、辟谷恢复饮食的前三天,要禁蛋白,如豆腐鸡蛋类的蛋白质,还应该控制好盐分,果盐分摄取太多,就会让肾脏的负担变重。
禁食是辟谷的基本要求,但不等同于绝食,更不是简单的挨饿。
道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的,正确的辟谷方法或前提条件是精满气足,只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此
如果辟谷者有饥饿感,则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位,所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然,初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张,而出现乏力、恶心、头晕等问题。
参考资料来源:人民网-专家告诉你辟谷是个啥 绝食不等于辟谷
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