每天晚上不失眠但是多梦怎么办？是什么原因，我是女生，19岁了，作息正常不熬夜，经常凌晨醒，做恶梦。

Question

每天晚上不失眠但是多梦怎么办？是什么原因，我是女生，19岁了，作息正常不熬夜，经常凌晨醒，做恶梦。喝点薰衣草什么的有助于睡眠吗？

Answer 1

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常，弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现，如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的梦记载下来，仔细分析，从中你会发现内心的一些欲望，而这些欲望你很有可能毫无知觉。如果做梦导致你的不愉快，那么你可能有焦虑或是抑郁倾向，即时就医是明知之举，却勿错过最佳治疗时期。
经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常，只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目，就不是身体不好或者睡眠不好的表现。比如，你知道昨天晚上做了梦，也大致记得梦的内容和梦里的一些场景，但是真正想要回忆某个细节时，又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡得还不错！

但是经常做噩梦是不正常的，至少可以说明3点：1、他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康；2、精神上的，神经紧张之类；3、睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张。

所以综合来看，我觉得你最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大，不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要强求了，缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药！追答

满意吗，望采纳！

Answer 2

专家介绍常见的引起失眠的因素有下面的几个：

　　一、药物或者饮食的影响。可能与药物或者饮食有关。比如有的人长期服用兴奋剂的人会出现失眠，如果饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况，比如你睡前喝了咖啡和茶。

　　二、疾病因素。一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，比如疼痛难忍、呼吸不通畅、都会导致晚上睡不着。常见的比如精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　三、心理因素。心理因素一直都是影响我们失眠以及其他活动最主要的因素，上床时正考虑某些问题，放不下，丢不开;还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；望我的答案对你有所帮助噢！

Answer 3

熬夜这件事，灵魂熬得了，肉体却伤不起。如果经常熬夜，弄坏了体内的生物钟，就会面临各种各样的健康问题。女性长期熬夜会改变身体原有生物钟，引发机体生命节律紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调， 进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱， 就会出现月经不规律，甚至引起卵巢早衰。平时可以：
1.养成良好睡眠习惯，保持卧室清洁、安静，避开光刺激等；
2.调节心理状态，保持乐观的生活态度，适当减压；
3.多吃奶制品、芝麻糊、莲子、百合、大枣、桂圆等有助改善睡眠的食物；
4.睡前可以泡脚，至额头有虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；
另外，卵巢早衰的女性由于卵巢功能衰退的影响，也容易出现失眠多梦，对于这种情况，可以服用和颜 坤泰胶囊。

Answer 4

多喝点牛奶'可能是你心思太重了，凡事多向着好的方面想

Answer 5

是否是新环境不适应？喝点牛奶，吃点核桃都是安神的