在田径比赛前应该注意些什么?田径比赛前准备很重要

Question

如题所述

Answer 1

　　田径比赛前应该注意1.体检：参赛田径比赛不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。
　　田径比赛前应该注意3.饮食：赛前一天食物应以碳水化合物为主，控制脂肪的摄入，大量饮水;参赛当天，赛前一小时吃碳水化合物类食物，控制饮水;赛程中补充含糖和电解质的运动饮料;赛后短时间内食用含碳水化合物和蛋白质的食物。其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪和盐类的配比应该有严格的控制。
　　田径比赛前应该注意4.田径比赛前一般不热身，主要是需要保存体力。
　　田径比赛前应该注意5.田径比赛前一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度，后半段才有可能保持速度和体力。
　　除了以上向大家介绍的在田径比赛前应注意，另外在田径比赛当中汗液流失较多，一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。 气温高于15摄氏度，速度还应特别控制，速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。 赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医，千万不要硬撑着，因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。