小弟 166CM 55公斤 男.参加健身近1个月了。我在网络公司里工作，每天一坐就是7、8个小时，小肚子很头痛，请健身教练帮个忙，指导下，我想将增加肌肉，让身材更好看，健身房器械基本齐全.我还需要详细的一套健身食谱，谢谢。（尽量详细）我打算购买乳清蛋白帮助自己训练，但不知道购买什么品牌价位，每个月的费用大约需要多少等……非常感谢各位帮助的教练、朋友了~！