作为一名篮球爱好者 只会右手运球 很是苦恼 求解如何训练基本运球 越实用越好

Question

如题所述

Answer 1

在篮球训练或者比赛中，运球是 一个相当重要的技巧。运球并不是很 简单的拍拍球就行了，还得注重一定 的技巧，才能使篮球随心而动。

运球允许球员在不能传球给队友 时可以自己带球向前进攻；带球移动 至更有利的位置以传球给队友；或等 待队友到位接传球时控制住球；自己 向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。 如果你在比赛中过多的运球，会使其 他四位队友只能站在那儿看你，从而 失去了篮球运动所提倡的团队合作精 神，而且运球比较慢(传球可以更快地 把球传向篮框方向)。

同样你应该学会怎样运球，更应 该学会什么时候运球(什么时候该传 球)。 值得提醒的是，运球应该用手 指，而不是手掌。因为掌心不够灵 敏，无法精确运球时的重心高度及方 向。对此练习的最简单的检测方式就 是到人车稀少的路上进行运球练习， 若你的手掌很脏，那么可以表示你的 动作拥有很多错误。

运球高度最好不要超过腰部 (这 样比较容易控制球)。运球时手腕要放 松，用向下挤压动作拍球，而不是抽 打动作。要训练两只手都能熟练地运 球。开始先学习在原地运球，熟练后 可以一边运球一边走动。不要过多考 虑运球时你的移动速度，先掌握好运 球技术。走动中的运球技术掌握好以 后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地 运球为标准。

在球场上运球的时候，千万不要 低头看手上的篮球。比赛和训练不一 样，比赛相当于进入了战场，必须眼 光四方，耳听八路，时刻注意对手和 队友的位置等等。

运用运球技术时，应根据场上的 具体情况，因时因地机动灵活地进 行。

不过，篮球是属于团队运动，如 果是在比赛的话，还是少运球为好。 毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使 你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球 篮球运动所提倡的团队合作精神。这 一点就不详细的解说，我们只讲如果 能够更好的运球。

运球时要尽量贴身，且重心放 低。顶尖後卫的运球，看起来简直像 在玩溜溜球一般，达到了收放自如的 境界。一旦加速运球，你可能会发现 球愈来愈离手，难以控好。建议你把 速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之 後，再慢慢加快运球的速度。

运球的方式大概有三点：

第一点：控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又 不可能快速向前时，或者你在观察场 上形势准备传球或

篮球运球技巧与基本训练方法

1/5

投篮时，应该采用控制性运球。在膝 盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身 体前倾，这样使你容易控制好球，也 容易快速变速。不参与运球的那只手 臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然 要快速运球。此时身体也要前倾，将 球稍微拍向前方，运球高度稍高，在 胸部与腰部之间。身体正对移动方 向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采 用变速运球(当然也可以采用突然变向 或其他假动作)。变速运球要求除了改 变运球速度，还要改变运球高度。用 小的步幅接近对手，然后突然加速(步 幅也加大)，并把运球高度降至膝部位 置，快速突破向前。变速运球需要很 多练习才能有效地使用。成为高手

一般在下列情况下可以运用运 球：

1．快攻中，当前面无防守队员 时，可快速运球上篮。

2．二攻一、三攻二时，可运用 运球吸引防守，再传球给无人防守的 队员进行攻击。 3．当同伴被对方严密防守不能 传球时，可以运用运球寻找传球机会 或突破上篮。 4．在组织和发动快攻而又无法 将球传给快攻队员或接应队员时，可 运用运球突破对手的封堵。

5．当对手移动较差或对方每半 时犯规总数已达7次、个人犯规4次， 可运用运球突破打法，杀伤对手。

6．在阵地进攻中，当对方扩大 防区时，可运用运球压缩对手防区， 创造中、远距离投篮机会；当进攻位 置不好时，可运用运球调整位置，寻 找配合机会；当对方采取紧逼防守 对，可应用运球突破，打乱对方的防 守部署；在采用控制球战术时，可运 用运球拖延时间。 以上就是大概需要注意的地方， 也是最基本的注意地方

Answer 2

最实用的就是练好基本功啊，大部分人左手都不行，练习的话，胯下正反向交叉运球，左右手前后推拉球，体前推拉球，平时对抗的时候用左手推进，突破时换右手运球，向左突破的话尽量用左手运球，其实就这么简单，多练练就行追问

什么是前后推拉球

追答

就是体侧前后推拉球，球在身体左侧或右侧，然后就跟变向是的，一直前后运球，另一个称护球状态，就是架着膀子，左右手轮换着练习，这是我大学那会篮球课这么练的

本回答被提问者采纳

Answer 3

身体成弓箭步的姿势，先用右手运球，在尝试用左手，训练一段时间后，在站起身，两手交替传球，在地上弹一次弹到手上，这样来回做

Answer 4

找面墙。对墙排球。短距离。快速度拍。练去吧~

Answer 5

一步步慢动作，不断重复练