美国纵跳计划有用吗

练完只觉得小腿累,大腿无反应..正常跳起都是大腿用力多的啊..

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推荐答案 2008-03-15

说15星期纵跳增20-30CM以上我练了快半年了原来是70CM左右现在已经快达到1.1M了
我身高1.76M 本来只能摸到框现在可以扣3.05的蓝

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第1个回答 2008-03-22

已有人去神话美试弹跳训练了。

我个人认为很多弹跳训练方法方法都可取，只要努力坚持都会有一个好的结果，能不能提高20CM，那就得看努力够不够与本身的身体条件。
美国纵跳本身就着重练小腿的，黑人的小腿本来就弹跳和弹速都很棒，能承受的训练力度也较国人强，所以并不是所有人都适用的。

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美国aa4计划真的有用吗,真的可以吗?答：总的来说，AA4计划确实能有效提升纵跳能力，但它的挑战性与高强度训练不容忽视。在追求提升的同时，务必平衡身体承受力与训练质量，选择适合自己的训练方案。毕竟，健康永远是第一位的。

美国著名AA4纵跳计划的问题答：第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增...

美国纵跳计划真的有用?答：只要严格按照计划练习，是会有效果的。但是弹跳的增加不一定是20-30CM。应该是1-35CM。要知道，AA4的训练成果，饮食占40%，休息占20%，如果单是动作做到位，而饮食和休息没做到位的话，训练成果是会大打折扣的。而且有没有效果，要等你练完15周后才有判断。AA4不可能会把人的弹跳提升到一米以上，...

美国AA4计划(练弹跳)的。一周只练3天。我想天天练。怎麼办?_百度...答：我觉得“美国纵跳计划”还是非常有用的，毕竟在美国运动生理学那么发达的地方，这个方案至今仍在NBA训练中使用，是最基础的弹跳训练方法，适合初练弹跳者。http://baike.baidu.com/view/1625870.html 练弹跳是个长期的、坚持的过程，当你达到一定境界后，自然不需要每天那么大的运动量，只能够保持现有...

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