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结实型肥胖,一米五八,56kg。两个月想减十五斤,运动减肥,不要跑步。?
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推荐答案 2012-07-05
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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其他回答
第1个回答 2012-07-08
这个问题不难 我身边的朋友 就有一个月瘦那么多的
就是 你要是每顿饭吃两碗饭的话 就改成一碗 吃一碗饭的话 就改成半碗 反正就是 每顿饭的饭量减半 不要一下子不吃了 很上身体的 而且 等减肥一过 还得回来 你这样吃的话 过一段时间饭量自然而然就下来了 也不用担心反弹了 再加上每天坚持锻炼 40分针 决定管用 我朋友就是这样减的 我是亲眼见者的
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56kg,
怎样
减肥
啊!
答:
亲,我说实话,
最有用的是运动,跳绳吧
,我有亲身经历
欢迎专业人士★★★请大家为我的身体状况出谋划策★★★,满意者至少追...
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跳绳+茶,晚上六点之后不要吃饭
,如果很饿的话建议喝酸奶,其实酸奶对牌子的要求不是很高,不过我个人还是喜欢伊利的纯酸奶,不会很甜,而且会很饱 希望你赶快瘦哦~~还有哦,跑步的话据专家(我的健美老师)说,至少要跑四十分钟才会达到减肥的效果,而且是“能跑多慢就跑多慢”,它不在乎你跑了多...
为我女朋友寻求最合理的
减肥
方案~急
答:
全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢
。 2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品...
肥胖
无益健康,应该如何
减肥?
答:
所以我还是建议大家晚饭时间多少吃点东西,吃些低脂的,像水果蔬菜。这样晚饭后也有力气来做运动
。还有就是减肥有一大误区,很多人都以为要少吃肉才能瘦,实则不然,真正让你发胖的是淀粉,所以我建议大家少吃主食,可以多吃两口菜,但是面包馒头米饭一定要控制,否则体重很难下来。附上减肥成功后的照片...
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