第1个回答 2012-07-03
简单讲，吃好睡好运动适量就可以了。吃含钙铁镁量高的食物，睡8~9个小时觉，各种蹦跳类的运动比如篮球。
想胖的话没必要，吃好睡好运动好了，既长高又长肌肉，何乐而不为？
第2个回答 2012-07-03
不挑食，多运动，只要身体健康营养合理就不影响你的成长
第3个回答 2012-07-03
多吃些牛肉、羊肉这些高热量的食物，
然后可以去健身房多运动，会练出肌肉
成为型男
那有健身教练，经济允许可以请个私人教练
效果这样比较明显
第4个回答 2012-07-03
多吃多运动，没有捷径的这玩意
第5个回答 2012-07-03
长高的话应该是多多运动..其实胖听容易的，吃饱睡睡醒吃，我就是这样胖起来的，郁闷死我了