教师应如何保护嗓子？

Question

患者信息：女 29岁 北京 东城区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
上课时间久了 嗓子疼 有痰 有少量血丝

想得到怎样的帮助：
食疗 应该怎么做？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

自己的经验：

1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。

2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。

3、有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。

4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。

5、还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。 

6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。

声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。

Answer 2

　　我也是老师,上课最多的时候是每天8节课,连续两个月.除了日常的饮水外从不额外喝什么润喉茶.不过曾经声乐还不是很好的时候嗓子也觉得有点吃不消,那时候也喝过很多润喉产品,比较来,觉得蜂蜜(经济条件允许王浆更佳)兑水最润嗓,注意不要直接兑开水（蜂蜜产品都含有生物活性酶,用开水就“烫死了”），要兑温水喝，最好是空腹饮用。
　　如果你想像我这样彻底消除这个烦恼，那么就得跟声乐老师（当然得是专业的，而不是那些自己都不行的）学习科学用嗓。
　　长期饮用罗汉果的茶水，对护嗓很有效，很多导游喝这个-。

　　教师保养嗓子妙方-

　　教师嗓子保健饮品之一-

　　玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚-

　　服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。-

　　适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。-

　　教师嗓子保健饮品之二-

　　玄参 沙参 金银花各3克-

　　服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 -

　　适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者

　　教师嗓子保健饮品之三

　　甘草2克 桔梗3克 金银花5克-

　　服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

　　适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。

　　饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

　　生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。　坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

　　需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

Answer 4

多喝煮梨水，吃白萝卜，应该很奏效，据说优秀节目主持人都是这样保护的