第1个回答 2012-06-25
推荐答案这位，一看就不懂健身，再说楼上练的只是俯卧撑，符合不大，俯卧撑顶多只能做到新人锻炼或者保持身材的动作，如果你有更多的器材，建议你使用器材，俯卧撑对胸肌的成效刚刚开始会很大，但是慢慢到后来你就会觉得俯卧撑越来越鸡肋，真正健身是高负荷的，比如你一天练一个部位，你用3个动作去练这个部位，每个动作3-5组，这样，第二天你的受训练的肌肉就会撕裂般的疼痛，普通需要休息72小时，再去锻炼，这个肌肉，这样的锻炼是最科学的。肌肉就是在每一次撕裂中肌肉纤维的生长而变大的本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-06-25
练胸肌也是一样）。如果锻炼强度大，一定要多花几分钟热身。而且在生理期不...是休息72小时。大强度的要休息96小时。锻炼有热情是好事，但是肌肉得不到...
第3个回答 2012-06-25
额……这个我还是第一次听到，我之前每天都练胸肌，就是做优酷的“家庭版俯卧撑”，不练时最多隔两天，现在胸肌的线条非常明显了，如果隔72小时再练的话无疑就是三天打鱼两天晒网本回答被网友采纳
第4个回答 2012-06-25
增肌健身是一个破环肌肉纤维使之生长 从而达到肌肉纤维增粗目的的过程 在一次锻炼后摄入营养并让肌肉充分休息恢复是使肌肉快速增长的正确方法 所谓三分靠练七分靠养就是这个道理