每天打一小时篮球能瘦吗？求解答。

Question

我每天下午都会打一两个小时的篮球。我现在178厘米，体重将近160了。怎么办啊。我好想瘦。我现在坚持了两三个礼拜了，像我这样坚持下去多久能瘦20斤？我还经常熬夜，通宵， 就是半夜会吃一桶泡面。

Answer 1

楼主你好，打篮球确实是减肥的一种方法，但是要是想成功减肥还需要科学的规划自己的减肥计划，这样才能使自己的减肥效果达到最好，建议楼主去健身中心办一张卡，有条件的话请个健身教练，没条件的话跟你的会计顾问搞好关系让他帮你参谋问问也行。我敢保证只要你有恒心一定能减到你满意的效果。
还有就是要说明一下，减肥和绝食是两个概念。减肥期间尽量吃一些水果，低脂肪的食物。强烈不建议楼主每天晚上熬夜还吃泡面。这是对身体的极其不负责任。长期这样的话楼主可能身体确实瘦了一些，但是以后反弹的机会会非常大，最重要的是你的身体长时间处于亚健康状态对你以后是一个极大的隐患，切不可为了减肥把健康扔了。尤其要说的是泡面。中国人普遍铜和铁都超标，泡面里含有大量的铜，总吃身体一定会亚健康的。并且油炸方便面里面的油是不被人体吸收的，也就是说吃多少就在你身体里有多少，是不消化的，要排出体外也要好长的时间对身体危害很大。非油炸也有油只不过少一些而已，半斤八两的关系。
最后希望楼主坚持锻炼，球技更上一层楼，打球切不可过分身体冲撞，易受伤！
望楼主采纳！

Answer 2

　　每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

　　这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
　　打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。
　　

Answer 3

瘦身不一定要失食物束、有很多科学瘦身的、每天打篮球的确能瘦身、不过、建议你多做些排汗量比较大的运动、而且、多吃些杂粮、或者第七大类营养元素（膳食纤维）、这样、瘦身会很快。。。追问

我现在每天下午打完球衣服都能挤出汗来，这样有效果吗？

追答

当然、排的汗、有很多都是些毒素、脂肪、、不过、饮食也需要注意

追问

熬夜吃泡面会长肉么。

追答

泡面本身是没营养的食物、但也含有一定量的脂肪、只要你不要吃完马上就睡、是不会怎么影响的。。其实吧、身体肥胖、脂肪只是一大部分原因、我建议您吃一星期的膳食纤维类食物、它能帮你清理肠道里的垃圾、以及很好的优化下您的胃。。

追问

我和你说实话吧。不管身体怎样， 你有没有什么办法让我很快能瘦的。无论什么办法， 只要能瘦。身体先不管。

追答

不科学的瘦身法、即使瘦了也很容易反弹、、如果想快点瘦身、您可以指定一个饮食目标、然后、清晨、下午坚持跑步、、出的汗越多、效果越好

追问

我现在是这样的，都是凌晨五六点睡觉， 到后睡到下午两三点吃饭，下餐饭就是半夜吃泡面了，中间还有打个吧小时的篮球。这样能瘦吗？

追答

能是能、但是很微妙

追问

那请问你有没有减肥经历呢？ 或者你朋友。他们都用什么方法有效啊？能不能推荐推荐。

追答

当然有、就比如我爸爸吧、、、他整个肚子就犹如将军肚、他的减肥方法是我制定的。。早晨起床后、跑40分钟-60分钟的步、早餐吃6分饱、然后中午吃9分饱、散步20分钟、然后可以睡眠。。下午要运动半个小时以上、当然跑步最好、（下午氧气比较充足、运动有利于新陈代谢、排汗）、晚餐可以适当吃、然后小散步、无夜宵。。一般食物比率是3菜一肉一汤。。。然后每个星期都要吃一些膳食纤维食物、这样他一个月瘦了近20斤

本回答被提问者采纳

Answer 4

坚持每天打篮球肯定会瘦下去的，熬夜也会瘦，到时你要是到熬夜通宵一次你得生命就会减少4分钟！还有熬夜吃泡面对你的减肥非常不好，这样会让你下午的运动变为徒劳，建议你有一个良好的生活习惯，多运动！ 肯定会瘦的！最后希望你减肥成功！追问

你能不能帮我预算一下？ 我从现在开始，晚上天天熬夜，下午天天打球，熬夜什么都不吃， 只抽烟。 大概多久能瘦多少？

追答

肯定能瘦下来，但是不会健康。不建议你这么做！

Answer 5

额 我以前打篮球的时候170 我打了几年198 其实篮球可以减肥 但是不明显 我当了半年体育生 就瘦到160 其实跑步才是最好的 只是很累而已 慢跑 半小时往后才开始减肥 半小时前的都是消耗身体储存的太水化合物 这个逐步提升 不要想着一气呵成 还有减肥不要想着都捷径 很容易反弹 还把身体搞坏追问

先不管身体坏不坏， 你有没有办法让我很快的瘦下来？不管身体。符合实际一点。