做一件事脑中总会胡思乱想中怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

找到一个安静的地方，坐下来，挺直腰背，不能懒散的坐着，还是要屏蔽所有的干扰源，用计时器给自己设置一个时间，一开始可以不用太长，3、5分钟就好，之后可以根据练习慢慢加长时间。闭上你的眼睛，放空自己的大脑，在你放空大脑的时间中，你会不受控制的浮现很多想法，这就是发散思维在作怪。这个时候，你需要不断的切换你的思维模式，将其他的想法屏蔽掉。专注于放空自己的大脑，每天一次，一次5分钟，坚持一个星期，你就会发现你的专注力大大提升。注意力就像是肌肉，需要你不断的拉伸锻炼，慢慢的提高才可以，一开始你很难控制自己的想法，不要急慢慢来，经过一段时间的练习，你就能察觉到你对于思维转换的控制力。

Answer 2

如果内心还不放心？那么就拿一个本子记下这些让你胡思乱想的事情，并再次告诉自己，待会找时间好好想想。做好记录后，你务必要找时间好好把记下来的事情好好想想，对于已经想过的事情，请你轻轻的用笔把它划掉，这样下次如果还是想起同样的事情，拿起本子一看，这事之前已经想过了，而且想通了，有答案了，也就没必要继续“想太多”了。如果没有纸笔，那么用手机记录也是可以的。记住：不是要“堵”，而是要“疏通”！胡思乱想谁都有，有些人控制好没烦恼，有些人任由其发展，会烦得很，我们如果试着去管理“想太多”的情绪，那么心情会好一些，睡眠会好一些，自然人生也会更好一些！

Answer 3

我觉得抑制自己永远都是最差的方法。一头按下去，另一头一定会起来。所以最好的解决自己不合理念想的方法，就是去疏散。就像对待我的孩子，如果她有极强的好奇心去做一些事，我基本的思路是不去压制她，让她各方各面去尝试。只要不是危险的事情，我不会用任何理由去阻止孩子的尝试。我对自己也是一样，如果有想法了，能做的就尽量做，做不了的我就选择忘记。但是有时候我们很难去忘记一件事，这时候我就会写到手帐里。成年人的烦恼其实是很多的，各款式的烦恼都会莫名的冒出来。我以前会不规则的写手账，到后面每天写一页A4纸这么大的一页手账。现在就写非常多了，旅行者手账这么大的纸页，每天都写几页，一本厚厚的纸页的手账可能转眼就写完了。

Answer 4

想法无法控制，只能引导。我自认为意志力还不错。以前我无数次试图去遏制想法，让自己不要想这个不要想那个。却从来没有成功过。控制想法，让自己不去胡思乱想，从一开始就错了。大脑看上去很顽固，其实只要会洗脑，就会让大脑变得无比脆弱。逃避是没用的，你越想逃避，那些想法就会追得越紧。学会直面你内心身处的恐惧。只要面对的次数足够多，习惯了，就可以锻炼出一颗淡定强大的内心。再不可思议、难以置信的事情。都敌不过“习惯就好”四个字。

Answer 5

跟自己说“不要想太多”，或者使命的拍打或摇晃自己的脑袋，或出去走走，这些做法并没什么卵用，因为你制止不了继续胡思乱想。所以我们不是“不想”，而是要告诉自己内心（胡思乱想的魔鬼），待会专门抽出时间好好想一想。由于我们不是直接禁止，所以会比较容易，有种跟内心博弈，大家各退50步，内心会想“反正晚一点就可以狠狠的把这事想一想了”，因此心情也会轻松起来。