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跳绳的话,每天跳多少个,长期可达到减肥效果?
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推荐答案 2020-03-11
你跳的不用太快,但要有节奏,每天跳15-20分钟,你现在大概400-600,以后慢慢要发展到800-1000个,我现在就是每天600个,10分钟左右,你跳完要活动活动腿,防止大腿变粗,还有什么疑问吗?
你如果想减肥,最好爬楼梯,每天早15分,晚15分,效果相当好
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其他回答
第1个回答 2020-05-06
跳绳贵在坚持,有很多好处,比如健脑。我以前是一天300至500.但提醒你一点哦,跳绳会让小腿肌肉变紧变大,所以小心点,跳完拉拉腿。
第2个回答 2020-02-26
完全不需要这么卖力,跳完100下放松5分钟都不成问题。在这5分钟内,你可以利用旧的塑料瓶按摩手臂和大腿,能起到很好的消脂效果。除跳绳外,扭呼啦圈也是不错的选择,但要得到最佳效果,最重要的还是饮食均衡。
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跳绳的话,每天跳多少个,长期可达到减肥效果?
答:
你跳的不用太快,但要有节奏,
每天跳15-20分钟
,你现在大概400-600,以后慢慢要发展到800-1000个,我现在就是每天600个,10分钟左右,你跳完要活动活动腿,防止大腿变粗,还有什么疑问吗?你如果想减肥,最好爬楼梯,每天早15分,晚15分,效果相当好 ...
连续
跳绳
一个月,能瘦
多少
斤
答:
第一 每天跳绳半个小时,
每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右
。根据运动专强度的属不同,减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项:1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时,最好穿运动服或轻便服装...
跳绳跳多少个
才能
达到减肥的效果
答:
正中间10天是每日1500个
,控制在40分钟进行,跳完以后刚开始拉申,6点之后不进餐。最终10天是2000个,控制在40分钟内进行,跳完刚开始拉申,刚开始晚饭不吃。跳绳减肥最重要的是一定要维持好跳蝇的姿态,不必背不直的,缩紧腹部夹持屁股,逐渐的就培养了好的习惯。30天之后,绝对能够瘦10斤的!建议...
跳绳的话,每天跳多少个,长期可达到减肥效果?
答:
完全不需要这么卖力,
跳完100下放松5分钟都不成问题
。在这5分钟内,你可以利用旧的塑料瓶按摩手臂和大腿,能起到很好的消脂效果。除跳绳外,扭呼啦圈也是不错的选择,但要得到最佳效果,最重要的还是饮食均衡。
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