第1个回答 2012-08-10
以下为个人在家的锻炼方式哦只是普通的锻炼。工具:绳子、哑铃。
1、刚开始是先进行准备活动下跳跳绳,三组每组100个。
2、跳绳之后流汗了,开始练哑铃,哑铃可以在网上搜索下教程。
3、打拳击,哑铃练完打拳击放松下。
4、俯卧撑,基本上面三项下来就差不多了,俯卧撑也做的少,一组15个三组。
5、要是有操场就可以跑步了,按操场的大小来定跑多久,400m的话承受的了就跑5圈,3圈也可以看你体重定。
这些都是我个人的经常锻炼的项目,仅供参考。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-08-10
慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
第3个回答 2012-08-10
茶更好 一是补水了 二是增加跑厕所的次数 坐一会,伸伸腰,扭扭脖子,出去喝杯水,上个厕所,抽根烟都可以啊 无聊就找我聊吧。。我 的情况
第4个回答 2012-08-10
晚上在家坐坐俯卧撑,