决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？

Question

如题所述

Answer 1

随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？

戒烟的方法

目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。

1、直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。

2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。

两种方法的对比

1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。

2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。

3、 适用人群对比：

直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

对于一个常听到的 “不戒烟没事，戒了烟倒得肺病了”的说法，要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖，生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质，还有许多成分（如烟碱、一氧化碳）会明显提高心率、代谢率，升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。

因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。

因此我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。

Answer 2

戒烟的方法往往有很多，我觉得一根不吸的戒断。很多的患者都往往愿意采用逐渐减量的方式，从一包减到十根，再到几根，他认为这种方式受痛苦比较小，而且戒断的可能性比较大。其实这种观点是不正确的，戒烟还是一下戒断比较好，为什么呢？因为这样可以提高戒断的成功率，人往往就是保持这种若即若离的状态是最难的，要不然完全不抽烟，时间长了也不会感到很痛苦，要不然就不受限制的抽烟，这样也不会觉得痛苦。每天都处在控制抽烟的过程中，你就会觉得非常痛苦，所以往往遇到什么事情的时候，吸烟量反而会很容易的进行反弹，甚至比以前抽的更多。所以现在的戒烟观点还是主张患者不要逐渐的去戒断，而是要一下子就戒断。

Answer 3

我觉得立刻戒掉，所以如果打算戒烟，一下子戒掉，让自己干脆地离开香烟的危害，离得越远越好！
如果想着逐步戒掉，那么这个逐步的时间里，你还是在吸烟，虽然吸得数量上可能少了一些，但是只要你吸一口，就会多一分香烟的危害。而且这种逐步戒掉，很难成功，因为你在生活中并没有跟香烟划清界限，可能坚持个两天，一松懈就放弃了。
如果能够做到，那么最好的戒烟方法，就是现在，立刻，马上，一点也不再吸！让自己狠下心来，坚决不动摇！能够早一分钟戒掉，身体就早一分钟开始恢复，身边的人也可以早一分钟少受到二手烟，三手烟的危害！

Answer 4

戒烟看似不难，行动起来却发现很难，如果觉得自己有毅力，直接不吸就好，不行的话，那就慢慢来，只要想戒掉，那就一定能戒掉。

Answer 5

慢慢减少。因为吸烟是上瘾的，突然一根不吸，身体和心理都是无法适应的，慢慢减少就好，戒烟需要一个过程。