如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。与其惦记不如彻底断了念头，俗话说长痛不如短痛！
直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。6个月的时候，身体已经基本适应了没有尼古丁的存在。接下来的半年就是考验自己意志的时候，要学会拒绝身边的诱惑，坚持不抽烟，坚持一年不抽一根烟的话，基本就算成功了。
逐渐减量法：减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。
烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。
其实戒烟者在抵御减少烟量受到的煎熬并不比一下子完全戒断好多少，所以打算戒烟的话最好采取突然戒断的方法，也就是从戒烟日开始一口烟都不吸。当然对于那些烟瘾大，吸烟量也大的人如果一下做不到完全戒断的话，即便采取逐渐减量也建议时间不要超过1个月，不然就很难戒烟成功了。
戒烟是一个非常漫长的过程，不管是烟瘾小的人，还是烟瘾较大的老烟民，想要戒烟最起码也要保证一年不抽烟才算是真正的彻底戒烟成功。
因为很多人戒烟之后，还是会出现复吸的情况，人在戒烟的时候前三天是最难熬的，一周后身体的戒烟症状还是非常明显，只有熬过了三个月才能看到戒烟成功的希望。接下来还有9个月的时间需要熬。
我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。