如何根据自己的体质挑选适合自己的减肥运动？

Question

如题所述

Answer 1

减肥人士应该根据自己是易胖体质还是易瘦体质来挑选自己适合自己的减肥运动。现在这个社会的审美观已从唐朝的以胖为美，变为如今的以瘦为美，很多人觉得瘦下来才会更美丽，爱美已经成为人们的天性，所以很多人都会想尽一切办法去减肥，来迎合这个社会的审美观 ，在这个颜值高于一切的世道里，只有这样子做，才能够拥有更多的机会。

一、 易胖体质的人

对于易胖体质的人来说，仿佛吃什么都会胖，其实主要是因为新陈代谢低，身体的湿气重，导致了喝水都能够水肿变胖这种现象，说到底，其实是因为湿气严重的肥胖。因此，对于易胖体质的人来讲，祛湿就显得很重要了。只有把先把身体上的湿气通过中药等方式去除，之后身体上的湿气减少了，再去减肥的话，效果就会立竿见影。之后再配合饮食，运动锻炼等各种方法，必然可以达到减肥成功的目标。

二、 易瘦体质的人

而对易瘦体质的人来说，这一类人肥胖的原因其实很简单，就是吃的多，动的少，常年累积下来就变成了胖子，所以她们减肥主要就是要针对这两个方面进行改进。饮食方面，三餐要规律，健康饮食，少吃高热量的食物，比如油炸食品，甜品等等，多吃些蔬菜水果，在保证最低的摄入量的同时还要兼顾营养均衡，才不会让自己体重减轻之后身体变得不健康。并且要坚持运动锻炼，毕竟减肥是七分靠吃三分靠练的，所以运动也是十分重要的。不兼顾运动的减肥，只能让自己的体重减轻，身体线条得不到塑造，整个人精神状态也会变得很不好，身形也并不会很好看。

减肥对于很多人来说都成了口头禅，可真正实行减肥计划并且坚持下去的人并不多。减肥也不能盲目地减肥，要结合饮食运动各个方面，再根据自己的目标去制定减肥计划，并且坚持实施下去，才能达到成功。减肥成功的人，其实是很有毅力的，他们能够克制自己的食欲，能够坚持锻炼，就减肥成功，变成一个更好的自己。

Answer 2

Answer 3

要综合来看个人的一个身体素质，如果是肺活量比较低，可以考虑做一些无氧运动，如果是身上的赘肉比较多，可以考虑做一些体操，消耗自己的身上的热量。

Answer 4

首先要清楚自己身体的一些情况，然后找视频跟练，如果个人觉得跟练下来可以接受便可以坚持下去。

Answer 5

你可以把你知道的运动都试一遍，然后你感觉哪些比较吃力就不做那些，或许这样可以找到属于自己体质的减肥运动。